燕麦片的热量高吗 燕麦片的减肥吃法

　　燕麦片的热量，燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢？又应当怎么吃燕麦片呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　较高热量的燕麦片真的可以帮助减肥吗？

　　1、燕麦是高纤维食物

　　因为燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常的寒冷，也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是燕麦片中含有可溶和不可溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。加上它本身是高膳食纤维的食物，让人有足够的饱腹感，摄入的脂肪少了自然就瘦了。

　　2、燕麦可以帮助减肥

　　它含有丰富的膳食纤维，是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢！而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间，不那么容易饿，同时还有另一种说法：燕麦片本身并不减肥，而是能帮助你更好的维持减肥成果。但其本身而言是富含多糖的粮食，所以热量相对蔬菜其实也是很高的。另外，看你的血型适不适合多摄取麦类食品，如果你是A型血，那应该多吃些燕麦片帮助改善新陈代谢，如果你是B型血或者AB型血的人，要少吃一些燕麦片，因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响减肥。

　　不过总的看来，燕麦片的热量是不会成为你的减肥负担的，反而是“助攻”。

　　燕麦片的食用方法

　　肉末麦片粥

　　材料

　　燕麦片200g，瘦肉100g，鸡蛋一枚

　　做法

　　将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥，倒入料酒、蛋、盐、水淀粉，搅拌均匀。

　　将燕麦片熬粥，倒入肉糊，炖煮30分钟，放入适量调味品即成。

　　苹果麦片粥

　　材料

　　燕麦片100g，牛奶一小杯，苹果小半个，胡萝卜若干片

　　做法

　　将材料全部洗净切片。

　　将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。

　　煮开后倒入苹果片，煮烂即成。

　　燕麦番茄蘑菇汤

　　材料

　　燕麦片150g，西红柿1个，蘑菇、洋葱若干，牛奶一小杯

　　做法

　　把所有材料洗净，西红柿切块。

　　锅中倒入油，五分热后放入洋葱、蒜爆香后放入蘑菇，直到蘑菇变软。

　　放入燕麦片、上汤、西红柿和水，煮开后中火炖煮五分钟。

　　最后倒入牛奶，稍微烧煮一会儿，放入调味品即可。