如何用模特减肥食谱一周瘦10斤

第一天：清淡饮食

　　第一天是减肥的开始，需要身体适应新的饮食习惯。早餐可以选择一杯低脂牛奶和一个苹果，中餐可以选择一份清淡的沙拉和一份水煮鸡胸肉，餐可以选择一份蒸鱼和一份蔬菜汤。在饮食中要少油少盐，不油炸食和高热量的食物。

第二天：水果减肥

　　第二天的减肥食谱以水果为主，早餐可以选择一份水果沙拉和一杯柠檬水，中餐可以选择一份水果拼盘和一杯果汁，餐可以选择一份水果沙拉和一杯蜂蜜水。在饮食中要注意选择低糖低热量的水果，如西瓜、草莓、蓝莓等。

第三天：蛋白质减肥

　　第三天的减肥食谱以蛋白质为主，早餐可以选择一份鸡蛋和一杯牛奶，中餐可以选择一份瘦肉和一份蔬菜沙拉，餐可以选择一份鱼肉和一份蔬菜汤。在饮食中要注意选择低脂的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等。

第四天：蔬菜减肥

　　第四天的减肥食谱以蔬菜为主，早餐可以选择一份蔬菜沙拉和一杯蜂蜜水，中餐可以选择一份炒青菜和一份瘦肉，餐可以选择一份蔬菜汤和一份水煮鸡胸肉。在饮食中要注意选择低糖低热量的蔬菜，如菠菜、芦笋、西兰花等。

第五天：低热量减肥

　　第五天的减肥食谱以低热量为主，早餐可以选择一份低热量牛奶和一份水果沙拉，中餐可以选择一份低热量沙拉和一份瘦肉，餐可以选择一份低热量蔬菜汤和一份水煮鱼肉第.一.减.肥.网。在饮食中要注意选择低热量的食物，如低热量牛奶、低热量酸奶、低热量沙拉等。

第六天：水煮减肥

　　第六天的减肥食谱以水煮为主，早餐可以选择一份水煮鸡胸肉和一杯蜂蜜水，中餐可以选择一份水煮瘦肉和一份蔬菜沙拉，餐可以选择一份水煮鱼肉和一份蔬菜汤。在饮食中要注意少油少盐，不油炸食和高热量的食物PfnG。

第七天：果蔬汁减肥

第七天的减肥食谱以果蔬汁为主，早餐可以选择一杯橙汁和一份水果沙拉，中餐可以选择一杯蔬菜汁和一份水煮瘦肉，餐可以选择一杯果汁和一份蔬菜沙拉。在饮食中要注意选择低糖低热量的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、蓝莓、菠菜、芦笋、西兰花等。

　　总结

　　以上就是模特减肥食谱一周瘦10斤的方法，需要注意的是在饮食中要少油少盐，不油炸食和高热量的食物。时，需要注意适量运动，如慢、伽等。只有坚持不懈，才能达到想的瘦身效果。