胖子都是营养过剩吗？有可能适合营养不良

　　在每个故事里面都会有一个胖子，胖子何其无辜，要是跟营养挂上钩，那就更加无辜了。胖子都是跟营养过剩吃的太好有关么？其实还有一种可能，体重超标的你，更有可能是营养不良！

　　what？为什么营养不良也会导致肥胖，逗谁呢？这是因为这类人身体缺乏某种营养素所导致，所以说营养不良也会导致肥胖。

　　导致营养素缺乏的原因有几点：

　　1、为了减肥而过度节食。

　　2、偏食。

　　如果你有上面的这两点情况，那么你就要当心了，只有均衡体内的营养，身体里面过剩的营养物才能被消耗排出体外。

　　也就是说，如果你吃了一些精细加工的食物，吃多了油炸、烧烤的食物，却偏偏很少吃蔬菜水果或者柚子蛋白质。那么身体就算缺乏营养那么也会长胖。而经过煎、炸、炒等的菜菜肴远比不上蒸或者煮来的有营养。

　　吃的多不等于营养多

　　整个街头充斥着各种炸鸡、汉堡、芝士奶茶，这些食物在吃的时候会给人带来强烈的满足感，吃的简直让人停不下来，于是就开始陷入越吃越多，越吃越胖的循环中，成天吃这些不健康的食物，何来的营养过剩？你不营养不良谁营养不良？

　　下面给大家介绍一些饮食原则

　　1、多吃谷类

　　不管是为了健康还是减肥，谷类食物的粗粮都是必不可少的，谷物种含有很多粗纤维，还可以提供碳水化合物、蛋白质和维生素B族等等。

　　2、肉类食物

　　不要为了减肥而一丁点肉都不吃，多吃一些优质的肉类可以帮助身体补充蛋白质，如果真的怕胖，可以选择吃鱼、鸡肉或者牛肉等等，这些肉类可以帮助提供蛋白质、脂肪和矿物质等等。

　　3、豆类

　　很多豆类都有减肥的功效，红豆有很好的利尿效果，可以帮助消除水肿型肥胖。黄豆中含有丰富的植物蛋白质，其余的一些豆类中也含有很多膳食纤维，这些都是减肥必备的物质。

　　4、蔬果

　　这一点相信很多人都知道，但是蔬菜和水果的热量虽然低，但是糖分不低，所以不能用蔬菜和水果来替代主食，蔬果主要是用来提供膳食纤维和矿物质的，可以辅助减肥，但是不能为主。

　　结论：胖不等于营养过剩，瘦也不等于营养不良，盲目的减肥才会造成营养不良。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）