下定决心管住嘴后 我瘦了5斤

　　饮食减肥最重要的是找到一个好的食谱，这样才能快速的帮助自己瘦下去。因此找到一个食材少、做法简单的减肥餐是每个女生的心愿，下面小编给大家分享一些经验一起来看下。

　　首先，减肥的饮食文化，不管是在国内还是国外发展都是比较快的，大多数食材在市场上也都容易买到。

　　都说减肥三分练7粉刺，不管是减脂还是增肌的过程中，饮食简直不要太重要。

　　很多人在减肥中很容易犯一个错误，那就是仗着自己每天运动的那一个半小时就开始胡吃海喝，结果大家都看到了，效果甚微。于是接下去就开始痛定思痛，下决心管住自己的嘴巴，结果真的瘦下来了。

　　其实很多人都把减肥餐想的太恐怖了，不要轻信网上的一些水煮任何东西的谣言，那种谣言相信传出来的那个人也不会去尝试，简直就是不能下口啊。

　　反正小编是一个吃不了苦的人，就算是要减肥，也要保证自己每天都吃的饱饱的。减肥的主旨是要控制热量的摄入，而控制热量的摄入也就是要少油少盐嘛？我觉得这就挺好的啊，不仅减肥还能保持良好的饮食习惯。

　　蔬菜汤

　　不管是减肥还是平时都要多吃青菜，而小编又是那种不太会朝青菜的人，所以基本都是用凉拌的。凉拌青菜的口感虽然比清炒的口感差一点，但是好在它不吸油。除了凉拌外，我还喜欢用青菜来入汤。

　　蔬菜汤的做法很简单，取一个干净的锅，然后放入少许的油再加入一些虾或者鱼下去稍微煎一下提个味道，然后放入热水，等水开了再加入青菜，这样可以保证味道。

　　三文鱼+秋葵

　　现在正是秋葵大量上市的季节，秋葵我有时候喜欢凉拌沾酱油醋吃，有的时候喜欢用烤着吃。三文鱼也是一种热量很低的食材，且含有很丰富的蛋白质，我一般都喜欢煎好三文鱼后再用三文鱼的底油煎个芦笋什么的，味道超好。

　　早餐的话，我一般都喜欢吃的简单点，因为急着出门也没那么多时间可以做。所以基本都是一个煎蛋+一杯牛奶+两片全麦面包+一小碗水果。

　　其实很多减脂餐做起来都没有你想象中的那么困难，也没有你想的那么难吃，相反的味道还很不错，一起来尝试下吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）