每天坚持这样吃 一个月瘦10斤

　　对于减肥这件事，相信很多妹子都有话语权，大家都是经过千锤百炼出来的，可是一天又一天，一年又一年怎么就是不见瘦下来呢？

　　问题出在哪里？都说减肥三分练七分吃，所以我想问题还是出现在占大比例的饮食问题上面吧，说到饮食，估计很多人就要说了，肯定是没有好好的吃些减脂餐啊，没有好好的清淡饮食之类的。

　　而大多数人对于减脂餐的印象则是，一点调味料都不能放的食物，清一色的水煮蔬菜，上面一点油脂都没有，每天的一日三餐就跟兔子一样，这种食物怎么能下咽呢？

　　比如之前网上看到的一个维密的食谱，坚持了一天就开始想要吐。

　　所以减肥餐，真的有那么难吃吗？

　　其实这并不是一定的，减脂餐也可以很好吃。

　　说到减脂餐就要说到食材上面，选对食材是减肥的第一件事，先给大家说说小编挑选的食材吧。

　　主食：玉米、红薯、燕麦等粗粮

　　吃主食担心会长胖？上面小编给大家介绍的这3种粗粮就是很好的减肥食物哦，这些粗粮有热量低和饱腹感强的特点，且红薯和玉米中还含有可以为身体补充维生素B族等营养素，是减肥的好食材。

　　肉类：鱼肉、羊排、牛排

　　这些肉类都可以给人体补充优质的蛋白质，羊肉中还含有一种肉碱的物质，对于脂肪的代谢有很大的帮助，且羊肉中的脂肪相比其它肉类的脂肪不容易被身体所吸收，也不会造成肥胖的来源。

　　牛肉的脂肪含量低蛋白质含量高，是减肥必备的食材，经常多吃牛肉也可以保健。

　　鱼肉中也含有很多优质的蛋白质，蛋白质是合成肌肉的必备元素，所以减肥期间多吃含有蛋白质的食物可以帮助肌肉的生成。

　　蔬菜类：各种新鲜蔬菜

　　蔬菜的热量低，营养价值高，不管是不是在减肥都需要多吃一些蔬菜，其中西兰花等蔬菜也是近年来深受减肥人士欢迎的一种蔬菜，原因很简单，西兰花的热量低，饱腹感很强，味道还美味，所以是很常见的减脂食物。

　　水果类：苹果、奇异果、草莓等等

　　水果的营养很丰富，可以补充身体所需的维生素和微凉元素，不管是不是要减肥，每天都要保证水果的摄入。

　　看完上面的食材，你可以给它们组合一下，一餐就形成了。

　　比如：玉米+红薯+西兰花+鱼肉+草莓。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）