一周瘦10斤的减肥食谱有哪些

我制定了一周减肥10斤的佳计划，饮食方便也要改变。一周瘦10斤的减肥食谱有哪些？

减肥食谱以青菜水果为主。米饭少吃为好，要少吃热量多的食物，这是最基本的要求。如果有出现饿的情况建议吃一点水果暂时充饥，养成少食多餐的饮食方式。早餐可以喝咖啡或者吃苹果和鸡蛋来充饥。午餐则可以炒一个土豆丝加上一小碗的米饭，再配一个汤，汤里最好不要用淀粉。晚上绿豆粥加上黄瓜一根。

一周瘦10斤科学减肥的食谱有哪些

听人说减肥主要是控制饮食，怎样吃可以一周瘦10斤，科学地减肥

减肥需要长期坚持控制饮食、锻炼才能够实现好的效果。只是控制饮食，可能并不能达到一周瘦10斤的效果，效果可能不明显。 求美者若是想通过控制饮食来减肥，具体的饮食可以从优质早餐、低脂午餐、清淡晚餐这三个方面入手。早餐适量吃蛋白质、脂肪含量高的食物，如燕麦粥、青菜等，可以保证营养，利于能量代谢、消耗，促进消化。午餐时，求美者应该吃少量的主食，搭配鱼、虾等，多吃富含膳食纤维的蔬菜，如西红柿、黄瓜等。晚餐应该吃清淡的食物，比如稀粥、水煮青菜即可。求美者还应该坚持锻炼，可以散步，打羽毛球，消耗热量，进而达到减肥的效果。

一周瘦10斤减肥食谱及注意事项

病情摘要

患者25岁女性，有咽喉炎，想要通过减肥食谱来一周瘦10斤，但尿黄，身体沉重乏力，口干口苦。

医生建议

减肥主要依靠控制饮食和锻炼身体。食谱方面可以在网上寻找，根据家里的食材安排。主食别吃太多，尤其是晚餐。控制主食，尤其是晚餐，可以尝试服用中成药清身消胖丸。如有需要，医生可为您开具。

夏季一周减肥食谱

减肥是一个长期坚持的过程必须有毅力，夏季一周以内也能减肥很成功，科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。一周减肥食谱及饮食原则就是以清淡易消化为主，最好是每日三餐每餐主食不要超过100克，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间，分到三餐中食用。减肥除了严格控制饮食以外，每天要坚持中等强度的运动90分钟以上，夏季一周内减肥肯定会成功。

一个星期减肥10斤食谱

一个星期减肥十斤的食谱，首先早上可以喝一包酸奶，吃两个鸡蛋，中午的话可以吃一些菜花，油菜，菠菜，油麦菜，韭菜炒鸡蛋或者是炒西葫都可以。但是晚餐的话就要以水果代替主食，晚餐最好是5点之前吃完，吃完之后要多加的锻炼，可以选择要慢跑。至少要跑半小时以上，这样可以消除体内多余的脂肪和热量。长期的坚持，慢慢的就可以瘦下来，但是也不要过快的减肥，过快的减肥对身体也不好。