越吃越瘦的低卡路里减肥食谱

对于要减肥的人来说是不能暴饮暴食的，改为少吃多餐，不但可以补充所需的营养，还可以减肥，下面的低卡路里减肥食谱就很适合。

食谱一

小碗米饭：三分之一碗、蘑菇海带汤(蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯)、萝卜汁干海鲜50克、煎豆腐2片(30克)。

零食：一份小的苏打饼、一个小苹果。

食谱二

小碗米饭三分之一碗、牛肉萝卜汤三分之一碗、豆腐脑70克、拌香菇80克、淡泡菜30克。

零食：低脂科尔比氏干酪。

食谱三

小碗米饭三分之一碗、鳀鱼海藻汤3分之一碗、牛肉包菜(瘦肉)50克、生胡萝卜30克、咸菜30克、拌桔梗30克。

零食：水果沙拉或者蔬菜沙拉。

（图片ID：18766515，低卡路里减肥食谱）   

食谱四

早餐：一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白、半杯麦片、半杯牛奶。

零食：瘦的火鸡卷（43克），一片全麦面包，芹菜丁（一杯），核桃（14克）。

午餐：烤比目鱼（3安士），黑豆（半杯），黄油（5克），西红柿（克）。

零食：低脂芝士（2安士），意大利面（42克），芦笋。

晚餐：烤牛肉（70克），一个小的烤土豆（138克），黄油（5克），菠菜（30克）。

食谱五

早餐：2个鸡蛋（44克），低脂芝士，中等的桃子（98克），一片全麦面包。

零食：吞拿鱼，低热量的蛋黄酱，一片全麦面包，14克杏仁。

午餐：瘦火鸡卷，皮塔面包，西兰花

零食：50克水煮蛋，糙米，加上洋葱、萝卜的生菜沙拉。

晚餐：烤牛肉（70克），意大利面（42克），意大利酱和海鲜酱（125克），芽甘蓝。

以上这些低热量低卡的减肥食谱，不仅可以补充足够的蛋白质，还能很好地瘦身减肥，赶紧定制你的减肥大餐吧！