减肥餐有什么 减肥餐要怎么吃呢？

减肥餐可以选择优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等丰富的食物，一日三餐定时定量，尽量避免暴饮暴食。

1.优质蛋白质：减肥期间应该选择优质蛋白质含量丰富的食物，比如说瘦肉、鱼肉或者是豆制品、脱脂奶等，还需要控制好食物的热量，不可以一次性摄入过多。

2.碳水化合物：减肥餐当中需要补充碳水化合物，比如说薯类、杂豆类或者是粮谷类食物，比如说红薯、土豆或者是大豆等。

3.膳食纤维：减肥的时候应该多吃膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜、粗杂粮或者是水果等，能够增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，控制体重。

4.维生素：减肥餐应该选择维生素含量丰富的食物，比如说水果跟蔬菜等。

有什么有效的减肥餐呢？

问题描述：我一直想减肥，因为胖我自卑，不自信，胖得很，走路觉得累，身上热得很，吃了一些减肥药却没效果，肥胖让我的身材不好，很多公司都不要我这种胖人，节食减肥管不住嘴巴。

你好，一天减肥餐：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗；晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥餐要怎么吃呢？

问题描述：患者年龄：25患者性别：男自己的体重严重的超标了，这让我非常的不能接受而且还听说体重肥胖的人是比较的容易患病的，所以最近打算减肥了，那么减肥餐应该要怎么吃呢？

（鸡蛋牛奶水果素食美人法）1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱。2、中餐一碗饭菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。5、配合适度运动。

健康瘦身减肥营养餐

最有效的减肥餐早餐：牛奶（或豆浆、豆腐脑、酸奶）250毫升，鸡蛋1只（或酱肉、酱肝等50克）。午餐：酱牛肉（或兔肉、驴肉、鸡肉、肚丝）75克，素炒菜（或凉拌菜）1盘，虾皮、紫菜、青菜汤500毫升。晚餐：虾仁炖豆腐

营养的减肥餐有哪些？

问题描述：我是生孩子造成的身体肥胖，几乎天天都出去跑步也没有瘦下来，也不敢乱吃减肥的药物，听人说咋i饮食上也是可以减肥的，不知道有没有一些可以减肥的营养餐呢？

早：方包三片酸奶一瓶。上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）。中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果。晚：苹果牛奶