正确的减肥餐 减肥餐一周吃什么

根据经验，对于大多数超重和肥胖的人来说，想减肥通常每天只需要1500大卡左右就足够了，早餐是320到350大卡，可以使用面包两片，是168大卡，加水煮鸡蛋一个是80大卡，加牛奶一盒是135大卡，加中等大小的苹果一个是95大卡，等于那478大卡，也可以用黑米粥一碗，是二百克的，136大卡，加馒头一个是一百克的，221大卡，加鸡蛋一个八十大卡，等于437大卡，可以任意的选择一款。

午餐是五百大卡，米饭一碗230大卡，加小白菜二百克34大卡，加冬瓜煮的加盐二百克220大卡，加炒鸡胸肉150克188大卡，等于774大卡，但是要注意的是通常在外吃的快餐，比如说白切鸡饭等，一份热量了大约是七百多大卡，在外吃一碗面、粉等，大约六百到七百大卡，汉堡包一个是684大卡，加上一包薯条和一杯可乐，热量就可以达到一千多大卡了。

晚餐是350到400大卡，水煮玉米一个，约二百大卡，加少油的蔬菜一碗二百克约五十大卡，加鱼肉一百克约120大卡，但要注意酒精的热量不低，一瓶啤酒的话热量就249大卡，所以酒要少喝。

减肥餐一周吃什么

问题描述：由于我职业的原因，需要保持良好的身材，所以我经常在吃饭的时候经常吃的特别少，最近我发现自己的肺部有一些胖，减肥餐一周吃什么？

减肥一周吃低热量的食物，减肥在一周的时间内酸奶，在吃一片土司面包，中午吃一些含糖量比较低的，到晚上的，早餐可以吃酸奶，时候只吃一个苹果，睡觉三个小时前就不要进食任何的食物了，在晚上的时候也可以多做一些瑜伽的锻炼，能够更有效的进行减肥。

减肥餐应该怎么做

问题描述：我是一名肥胖的女生，我的身高一米五八，但体重已经有一百三十斤了，我在单位里大家叫我小肥美，我真的为此事很伤心啊，我喜欢吃东西，节食减肥对我很痛苦的。

早餐：去超市买一瓶豆浆或者是自己冲泡一包无糖的豆奶，除此之外还可以加一个水果午餐：在喝一杯豆浆的基础上再加一小碗米饭，然后再搭配一份健康营养的鱼肉晚餐：准备一份蔬菜然后加适量的水果，同时再增加一份豆奶

怎么做减肥餐

问题描述：全部症状:我的身材不好，需要减肥发病时间及原因:从小开始，吃得多治疗情况:没治疗过想要得到的帮助:怎么做减肥餐

（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。5、配合适度运动。

意见建议：（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法）1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。