玉米能做3款减肥餐，低卡又好吃

燕麦和牛奶都是日常生活中很常见的食物，其营养丰富，口味佳，因此受到很多人的青睐，而且有很多总会把燕麦和牛奶一起食用，这样可以让食用更加的有营养。而对于减肥者来说，牛奶燕麦减肥法是近来比较流行的一种减肥方法，但是有些人会怀疑其效果。那么，牛奶燕麦减肥法效果好吗？一起来看下面的介绍。

牛奶燕麦减肥法效果好吗

通常来说，牛奶燕麦减肥法的效果是非常不错的，燕麦属于一种常见的粗粮，虽热量稍微高，但升糖指数比较慢，再就是，其中的营养丰富又有饱腹感，燕麦片高纤维，低热量 ，因此大家在减肥期间可以用作主食，需要大家注意的是，若想增肌就要适当加餐吃，若为即食燕麦片，一定要注意选择无糖的，现在也很流行可以干吃的水果坚果混合燕麦，口感很好只是含糖量不少，并且减脂时期要控制总碳水的量。

牛奶的营养素比较高，是蛋白质的优质来源，不仅可以起到健身的作用，在日常生活中多喝也对身体有好处，但是对于乳糖不耐受的减肥者来说可以选择酸奶。在日常生活中有很多的减肥者为了减脂选择脱脂牛奶，除非体脂很高不然没有必要，脱脂牛奶热量确实比全脂要低一些，但是适量的脂肪对身体是有益处的，不用完全排斥，喝牛奶有助肌作用，想增长肌肉要多吃蛋白质含量高的食物，加强肌肉锻炼。

牛奶燕麦减肥法效果好吗？综上所述，牛奶燕麦减肥法效果不错，但是大家一定要注意，虽然两者都是适合健康饮食的食物，需要注意的是，也都是有热量的，可以为增肌提供的少量的蛋白质，但是体量非常的小，因此往往不足以帮助身体进行训练后的超量恢复与重组，再就是，若减肥者天天吃很可能饮食单一，会造成其它营养不良，同样会影响健康。