减十斤吃什么好，有哪些比较好的减肥餐

深蹲这个动作，相信对于很多健身锻炼者来说并不陌生，这个动作非常有利于收紧腿部肌肉还能辅助提臀。只是大多数人对深蹲这个动作的功效，也有一些人会对深蹲这个动作的瘦身效果持有反对意见，觉得深蹲不能瘦肚子，而且对减肥的效果也不是很明显，只能作为一些有氧运动和无氧运动的热身动作，那么深蹲瘦肚子吗？

深蹲瘦肚子吗

严格的说深蹲这个动作属于力量训练，不管是徒手深蹲还是利用杠铃或哑铃等其他辅助工具做负重深蹲，都属于力量训练，可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，尤其是股四头肌、臀大肌等这个动作，可以结实臀部和腿部的赘肉，从而让这两个部位看上去更结实更性感。不过深蹲对于人的心肺功能考验和提升也是很明显的，当在做这个动作时，人的腰腹部核心肌群也是始终处于收紧的状态，但是，这并不意味着可以直接消耗肚子上的脂肪，当然也不能完全说没有，只是深蹲这个动作并不是针对腹部减肥的项目。

要说怎么瘦肚子，如果非要选择一种动作锻炼的话，那么推荐大家利用仰卧起坐或者平板支撑这两个动作能收紧腹部脂肪，对锻炼腹部肌肉有很好的帮助，再配合一些有氧运动，比如说跑步，游泳，跳绳，或是划船等，只要每天坚持30~60分钟的运动量，那么腹部的脂肪效率会被降低，久而久之，对，收紧腹部脂肪减肚子的作用是非常明显的。

对于深蹲瘦肚子吗？围绕这个问题的说明上述内容中，简单的给出了一些总结，通过上述内容可以了解，深蹲对瘦肚子的作用并不是很明显，深蹲这个动作主要是针对腿部和臀部的赘肉进行锻炼，如果想瘦肚子，那么建议大家尝试锻炼其他的方式，不过不管选择什么样的运动方式来收紧腹部，脂肪必须要持续坚持，否则所有的努力都会白费。