景甜自曝减肥食谱，用2种食物代替主食？网友：非常有用！

佳木斯健身操是目前比较流行的一种健身方式， 这种不是很剧烈，而且还可以帮助大家减肥瘦身，因此受到了广大群众的青睐，但是佳木斯健身操的身舞动作繁多，这让人比较烦恼，那么如何才能快速学会佳木斯健身操呢？我们一起来看下面的介绍。

一、佳木斯健身操的基本构成

佳木斯健身操主要由8个章节构成。上肢运动 、肩部运动、扩胸运动 、体侧运动、体转运动、腰腹运动、下肢运动、整理运动。

二、每个章节怎么样分解

佳木斯健身操8个章节都是由几个具体的分解动作组成。以第三节扩胸运动为例，共分5步第1步是齐步走，然后第2步是前曲扩胸、再是第3部叠臂扩胸、第4步是垂臂扩胸、最后第5步是前平扩胸。

每个章节由3-5个分解动作组成。除了第七节下肢运动和第八节整理运动由3个分解动作组成外，其余5个章节均为5个分解动作构成。

三、“齐步走”是每个章节的必备动作

这是佳木斯健身操的通用动作，每一个章节开始动作以后，都要在领队的口令下，队伍齐步向前走，根据节奏来回走动。行走的时候，注意保持队伍队形一致，以便保持整体美感。

四、8个章节的配用音乐可以根据个人喜好进行更换

每个章节都有具体的配用音乐，不过这部非固定搭配。我们可以依据节奏的快慢、动作幅度的大小，适当安排所配用的音乐。

以上为大家介绍了快速学会佳木斯健身操的方法，其实只要掌握以上介绍这些技巧，那么就会让你轻松的学会佳木斯健身舞，此外，佳木斯健身操不同于其他有氧运动项目，这种运动可以让大家在健身的同时，还可以让大家享受艺术，使人心情愉快，从而有利于身心健康。