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明明在减肥，可为什么效果不明显，甚至越减越肥呢？

明显减肥，但为什么效果不明显，甚至变胖?

几乎每个减肥的人都付出了无限的努力。压力越大，减肥的效果越差。这些问题的原因是什么?

介绍一些人们变得越来越胖的原因，防止人们在减肥时走弯路。早期矫正可以让你变瘦。

1.营养不足而发胖

饮食控制是减肥的基础，但你不能过分限制饮食，否则很难成功减肥。

因为减肥需要多种营养，其中最重要的是蛋白质。人体的大部分，如皮肤、内脏和血液，都是由蛋白质组成的。血液供应不足和肌肉量减少会降低基础代谢的速度。当基础代谢减缓时，即使你吃了和以前一样多的食物，燃烧的热量也会减少，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内。

肉制品是日常生活中最富含蛋白质的食物，所以在减肥的时候，你也应该保证摄入足够的肉类，但是你应该选择没有明显脂肪的瘦肉来吃。

2.只喝水而发胖

许多减肥的女性为了减肥只喝水而不吃饭。

水是一种零卡路里、零糖、无脂肪的物质，所以喝水不会积累脂肪或导致肥胖。

但是水中的营养物质非常少，只含有微量矿物质。因此，当只喝水来减肥时，身体会受到营养不足和新陈代谢缓慢的困扰，这既不会燃烧脂肪也不会引起腹胀。

喝水可以促进脂肪燃烧，但是只有在减肥过程中喝水才会导致肿胀和肥胖。

3.只运动而发胖

锻炼能有效促进脂肪燃烧。然而，如果你想变得更瘦，除了增加锻炼之外，你应该更加注意饮食。

减肥的原则是消耗比你少的卡路里。因此，当你通过锻炼减肥时，你也应该控制你的食物摄入量，少吃点，这样才能成功减肥。

如果你在锻炼时不控制饮食或增加食物摄入量，你会减肥。

锻炼有助于减肥，但只有不控制饮食的锻炼才能成功减肥。

少吃多动不一定会让你变瘦。只有通过控制饮食和锻炼，你才能成功减肥。