一周至少瘦5-8斤的减肥食谱，坚持吃，瘦下来很简单

　　乙酰左旋肉碱是我们人体的一种化合物，可以从乳制品和红肉中吸收。这种化合物可以促进我们体内的脂肪向能量转化，进而起到减肥的作用。因此，使用内服乙酰左旋肉碱补充剂是一种非常流行的减肥方法。乙酰左旋肉碱被认定为安全系数高的减肥营养补充剂，副作用少见，但不排除可能出现。那么乙酰左旋肉碱的副作用是什么呢？我们来谈谈。让我们看看。

　　一、影响睡眠

　　乙酰左旋肉碱能够为身体提供能量，加快脂肪燃烧，不过服用之后容易令人兴奋，就如同喝了咖啡一般，令机体处于兴奋状态，具备抗疲劳作用。因此吃了乙酰左旋肉碱之后有可能会影响睡眠质量，造成失眠。

　　二、腹泻

　　乙酰左旋肉碱是在我们身体中的肾肝等脏器中生成，接着在肌肉、脑部以及心脏等部位进行储存。我们身体中乙酰左旋肉碱含量主要就是靠肾脏来平衡，同时在肾脏乙酰左旋肉碱贮存量比较高。若是你的肝肾不好，那么吃了乙酰左旋肉碱之后就有可能出现腹泻等不适症状，因此肝肾功能不好的人不建议服用乙酰左旋肉碱。此外，若是乙酰左旋肉碱服用过量，也有可能引起腹泻。

　　三、营养不良

　　服用乙酰左旋肉碱可以减少人的食欲，所以人们不想吃。因此，如果长期服用，不配合均衡的营养饮食，会导致身体所需的营养供应不足，损害身体，维持身体正常的生理功能，使身体处于营养不良的状态，不利于身体健康。如果你打算服用乙酰左旋肉碱，你应该先看看你的身体状况是否适合服用。