睡前吃什么水果减肥最快

女胖子想要逆袭成女神，合理的暑假减肥计划少不了，各位学生朋友赶紧跟着来哦。

一、摆脱惰性动起来

平时总是抱怨学业太忙而没时间运动，来到暑假就有大把时间了，想要减肥就要摆脱各种懒惰，让自己动起来，只有运动才能帮助燃烧体内多余的热量，才能快速瘦下来。

二、零食收起来

零食的学生族的最爱，尤其是MM们，高热量的零食是减肥的大敌，还含有大量的反式脂肪酸，进入人体后会直接转化为脂肪，吃太多会直接造成肥胖，暑假里要控制好自己的食欲，远离零食诱惑。

（图片id：7337565，学生减肥）

三、早睡早起

赖床是大部分学生的通病，来到暑假，各种娱乐不停，有些还熬到三更半夜才睡觉，想不胖都难，熬夜会让你吃得更多，反而摄入更多的热量，养成早睡早起的习惯对减肥很有帮助。

四、早餐不能少

放假了，很多人都不吃早餐，直接睡到中午起来，经过了一夜，如果不及时补充能量的话，就会导致新陈代谢变慢、血糖水平降低，对健康以及减肥非常不利。

五、不要边看电视边吃东西

很多MM都习惯边看电视边吃东西，这样会不知不觉就吃了很多东西，尤其是高热量的零食，一个假期下来，不胖才怪，不妨以水果代替零食。

六、不喝高热量饮品

炎热的暑假，大部分冷饮都有很高的热量，是发胖的罪魁祸首之一，想要减肥，就要远离这些饮料，不妨以茶、低热量的饮料代替。

七、不过度节食

节食减肥不仅会损害健康，而且还会让你越减越肥，减少热量的摄入容易导致过于饥饿后的暴饮暴食现象，对减肥非常不利，燃烧脂肪也需要能量，如果摄入的热量不够，所摄入的卡路里就会转化为脂肪储存起来。

（图片id：15477455，学生减肥）

暑假想要减肥，就赶紧改掉坏习惯，抓住这个假期，让减肥计划实施起来，狠狠瘦身哦。