大学生冬季减肥食谱 怎么吃也不胖

　如果你想在减肥的时候实现更好的运动，你从来没有停止过讨论减肥补充剂的话题是否有用。左旋肉碱是众所周知的减肥补充剂。有人说它对减肥有用，但也有人不这么认为或者减得不多，那么左旋肉碱能消耗多少卡路里呢？

　　1、左旋肉碱工作原理

　　人体自身含有少许L-carnitine，消耗完就无法继续保持脂肪燃烧了，因此就需要左旋来加速消耗脂肪。大家都知道如果只吃L-carnitine而不运动的话，是无法达到减重目标的，因为脂肪需要进入到线粒体后，随后还需要进入到线粒体膜后才能开始燃烧，但是普通的长链脂肪酸由于体积过大，根本无法穿透这层膜，而L-carnitine却能够搬运其通过。

　　2、左旋肉碱可消耗多少卡?

　　通常做1小时的有氧运动能够消耗400-500卡左右的热量，但是如果加入了L-carnitine后，就能多消耗500-700卡左右的热量，连翻数倍的让你的脂肪分解得更多，由此，我们可以知道，L-carnitine能多消耗多少卡路里与运动量有关系，运动量越大，消耗的卡路里就越多。而有氧运动消耗热量的作用比无氧的要高，因此如果你常做无氧运动并在减重期间配合喝左旋肉碱，那么无论如何，你体内的卡路里都会被消耗得更快。

　　需要注意的时，不要为了追求减重而大量运动，保持每天运动1-2个小时左右就很不错了，过度追求快速瘦，身体也无法承受，所以减重不能急于求成，急于求成的脂肪燃烧这件事交给L-carnitine去做就可以了，剩下的事情是保证每次的训练都做到位，运动得越出色，那么其能够燃烧的脂肪也就更多。

　以上是左旋肉碱能消耗多少卡路里的全部内容。不知道大家有没有明白！需要明确的时候，L-carnitine的剂量要合理，不要大量服用.