黄瓜即效减肥餐 一周就显瘦!

空腹运动还是饭后运动有利于减肥？有很多爱美的女性朋友想了解这个问题，俗话说的好，生命在于运动，坚持运动可以让身体更加的健康，同时对于需要减肥者而言，也可以通过运动有效促进身体热量消耗，在减肥的同时，也可以增强体质，而有些人说空腹运动减肥效果好，也有人说应该在饭后进行运动，究竟，空腹运动还是饭后运动有利于减肥呢？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

空腹运动还是饭后运动有利于减肥

通常而言，空腹运动和饭后运动一般都有利于减肥。据相关研究表明，长时间做一些有氧运动，可以有效的提高身体代谢，促进体内脂肪的燃烧，要减肥瘦身的效果，但是需要长时间坚持。需要提醒大家的是，运动作为一种比较良好的减肥方式，最好的是饭后运动，减肥效果往往比饭前运动要好，主要是由于饭后相对来说血糖较平时有所升高。这个时候最好是采用在饭后一小时进行营养学上称之为中等强度的运动，也就是说能够达到心率提升到100次\/分以上，微微出汗的这种运动，对于减肥是有效果的，生活中比较常见的运动主要有快走慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球这种运动，一次运动半小时到一小时，运动完后可以再适当的多喝点水，补充一下体内的水分。

如果是能够每天都坚持运动，而且在运动减肥的同时，还要合理的控制好自己的饮食，尤其要注意不可以吃热量比较高的食物，即使是热量较低也不可以摄入太多，建议坚持时间1-2个月或较长的时间，是可以达到比较良好的减轻体重、增加肌肉的力量的好的作用的。

空腹运动还是饭后运动有利于减肥？综上所述，空腹运动还是饭后运动有利于减肥，但建议大家在饭后一个小时再进行运动，在运动期间也要注意控制好自己的饮食，需要提醒大家的是，如果体积比较大的通过运动减肥，可能还会伤害到膝盖的部位，而且在停止运动以后可能会出现反弹的症状，因此大家要根据自己的体质来选择最为适合的减肥方法。