高纤维食物减肥食谱：让你轻松瘦身

　　花很多时间吃各种水果蔬菜很难保持健康，减肥减脂，但是一杯果蔬汁可以解决所有的问题。果蔬汁这样做，减肥又美味，很多人都不知道的小技巧

　　每天合理摄入果蔬汁，不仅能补充充足的营养，还能提高燃脂美容的效果。

　　如何制作能减肥的果蔬汁：

　　1。蔬果汁的原料应该有营养，应该有三到五种水果、蔬菜和蔬菜。

　　2。蔬果汁不要榨得太细，要有适当的粗颗粒，有助于胃的蠕动，减肥减脂。

　　3。在制作果蔬汁时，不要添加任何添加剂，尤其是糖，以避免无畏的热量摄入。

　　4。果蔬汁的原料应该是自然成熟的蔬菜和水果，这样才能含有更多的营养成分。

　　5。蔬果汁虽然不需要咀嚼，但要慢慢喝，而不是一次倒，可以增强饱腹感，帮助身体吸收。

　　如何喝果蔬汁减肥更快?

　　首先可以在每餐前喝一杯200 ml左右的果蔬汁。这个习惯可以增强饭前饱腹感。有作用控制食量，防止暴饮暴食，减肥健身效果极强。

　　另外，如果平时比较忙，也可以喝点果蔬汁来充饥，有缓解饥饿感，补充身体营养的作用。还能抑制暴饮暴食，维持身体的正常代谢率。

　　此外，无聊时想吃东西的欲望也可以浇上果蔬汁，避免无所畏惧的摄入热量，从而达到减肥、减脂、健身的效果。

　　果蔬汁好处多多，但也要知道以下预防减肥的注意事项。

　　蔬果汁不等于晚餐，千万不要不吃不喝蔬果汁减肥。

　　制作果蔬汁时，尽量不要选择含淀粉的蔬菜。

　　如果想睡前喝果蔬汁，注意不要加含糖量高的水果。

　　减肥期间喝果蔬汁控制食量。最好养成三餐，每次吃八顿饱的饮食习惯，保证健康减肥。