明星居家减肥食谱，配合运动效果更佳哦

双下巴，也就是「颏下脂肪」，下巴额外的脂肪组织沉积而成。一般来说，过于肥胖的人都有双下巴，但正常体重的人也有可能出现双下巴，这是为什么呢？

其实，有可能是多种因素导致了双下巴，肥胖只是其中一个原因。

皮肤松弛了

之所以下巴脂肪沉积，有可能是因为随着年纪变大，皮肤弹性开始下降，下巴的肌肉变得松弛，使得下巴皮肤下垂，脂肪就掉下去累积起来……渐渐就出现了双下巴。

并不是说要人到中年皮肤才开始失去弹性，事实上20多岁的时候，皮肤就开始变差了……

来自你家的遗传

就像每个人的脸型不一样，双下巴也可能是天生的结果。有数据显示，双下巴在家族中比较常见，这表明可能有遗传因素在作怪。

但研究也显示，这种遗传基因并没有什么危害，并不会带来潜在疾病等。

这大概就是年轻人、瘦子、帅哥、美女也会出现双下巴的原因之一了。没关系，居老师的双下巴那是萌，帅就不用解释了……

不良的姿势

比如说脖子前倾，颈椎前引，脂肪也跟着向前，慢慢堆积在下巴……看一下明星杨幂，也是这样的情况，双下巴很明显~~

颈部姿势不对，下巴肌肉也受到影响。下巴肌肉一旦没了，皮肤松弛，就只剩下由脂肪构成的……双下巴了（伤感）。

饮食和体重

单纯由于肥胖导致双下巴的情况，其实是比较少的。要非常胖，才会直接生出双下巴。不过，脂肪、热量过多的不健康饮食，确实也会影响到双下巴。

大概就是吃太多，不运动，脂肪代谢不完，太重了……就沉到下巴那里了~~

如何减去双下巴呢？

一些人会去做吸脂手术，或者采用注酸溶解下巴脂肪的化学治疗方法。这些方法都会有效果，但都只能去除脂肪，没办法恢复皮肤弹性，而且会有肿胀、瘀伤或疼痛的副作用。最重要的就是，比较贵！

那有什么简单的方法，可以慢慢消除双下巴呢？

双下巴的直接成因是面部、下巴肌肉、皮肤松弛，引起脂肪堆积，那就要对症下药，锻炼一下面部、颈部的肌肉。

每日小运动：

对着天花板吹口哨

坐直，肩膀放松，头往后仰，看着天花板，嘴巴闭紧，跟吹口哨一样，可以感觉到颈部两侧的收缩，但嘴唇可以放松。

保持这个姿势10~20秒，可反复练习10组。

亲吻天空

跟前一个小运动类似，不过这回是站立，头往后倾斜，望向天空，皱起嘴巴。让嘴巴附近的肌肉，尽可能从面部向外拉伸。这个动作做得好，可以让下巴和颈部感到紧致而放松。

保持5~20秒，一次可重复10~15次。

用下巴挤球

有一张比较高的桌子，放上易于挤压的球。坐直，把球放在下巴下面，稳定住球，然后向下挤压球。根据个人舒适度，可重复10~30次。

噘嘴

这就是最简单也比较有效的方法了。随时随地可以练习，试着用颈部、下巴的肌肉力量去噘嘴，而背部保持不动。一次保持3秒，重复10~20次，以锻炼颈部。

伸出舌头

尽可能张嘴，尽可能地将舌头伸远一点，你会感觉到颈部、下巴肌肉收紧。这可以锻炼下巴、颈部、面部的肌肉。伸个10秒，重复10次。

除了可以做小运动来锻炼下巴周围肌肉，其他方面也可以注意。

健康饮食

多喝水或吃富含水分的水果，饮食均衡、健康，维持体重，减减肥，还是可以帮助去除双下巴的。