在夏季减肥食谱中有四种食物位于黑名单，日常饮食要避开

　　肥胖困扰着当下不少年轻人，最惨的事情不是自己在变胖，而是别人在变瘦，自己在变胖，有的人怎么吃也吃不胖，有的人吃一点都胖，这两种情况细细说下来都是不好的，身体都不是很健康，其实肥胖的“真凶”之一却是脾虚。

　　首先脾虚型的肥胖更多的呈现的更多的是一种虚胖的状态，看着就像是水肿。肉多但是不紧实，松松垮垮的走起路来也非常明显。而且人总是感觉的乏累，并且很不爱运动，食欲方面呢也是异于常人的大，而且情绪上也容易焦躁。

　　如果上面说到的症状你大部分拥有，那很抱歉的告诉你，你可能就是典型的脾虚型肥胖患者了。我们首先要做的就是从脾胃抓起，调理好了脾胃，才可以让减肥这项巨大的工程进行顺利。

　　怎么健康减肥

　　脾虚型肥胖患者的饮食注意

　　“祸从口入”是大部分肥胖患者所共同经历的，管不住嘴的海吃海喝，必定会换来一个肥硕的体型。对于重口味的食物说再见，还有在晚上8点之后禁止进食。平时可以多吃瓜果蔬菜，吃饭不用吃的过饱，吃七分饱就行，米饭的热量高，尽量少吃饭，多吃菜，少吃零食。

　　脾虚型肥胖患者的运动方法

　　健康的运动方法则是循序渐进，可以从快走发展为慢跑，无论哪一种运动方式，都需要持之以恒的决心，否则减肥永远不会成功。说到减肥的运动，瑜伽是一个很不错的选择，做瑜伽不仅能够减肥还可以修身养性。平时吃完饭后一定不要立即坐下来，可以选择站四十分钟再坐下来，因为这样可以减少脂肪在腿部的囤积。

　　其实不管是脾虚型肥胖患者，还是其他的肥胖人士都可以尝试的，想要减肥只要管住嘴，迈开腿就能够快速减下来，减少每天摄入的脂肪，加大自己的运动量，减肥就是要靠健康的减肥方式来减，虽然效果不是很快，但是只要减下来就不会那么容易反弹，而且对自己的身体也有利，一个健康的体魄是身材匀称。