青春期减肥该怎么做 快快行动起来

　　有些家长，总觉得孩子不够高不够壮，经常给孩子炖补品喝，滋补过度也会导致肥胖。太胖了对健康是不利的，一定要尽早减肥。那么青春期减肥该怎么做呢？想减肥的少女们，快来瞧瞧。

　　青春期减肥该怎么做

　　1、戒掉零食

　　很多少女家庭比较富裕，家长也比较宠孩子，总觉得孩子吃不饱，所以会给很多的零花钱，让她们饿了的时候买东西吃。一些少女平日里喜欢吃零食，课桌下放着各种零食，比如说薯片、辣条等，这些零食热量高，油脂多，经常吃很容易导致身体发胖。

　　再者平日里零食吃多了，到了饭点的时候就不会觉得饿，所以正餐都不吃。而过了饭点，零食都消化了又觉得饿了，又开始吃零食。一天下来，吃掉了大量的零食，这些零食不仅没有营养，而且会导致身体发胖。这样不规律的进食习惯，会损伤肠胃，不利于食物消化，一旦体内食物堆积变多了，体重就会飙升。

　　所以说，少女们需要尽早戒掉吃零食的习惯。管住嘴，才能让自己瘦下来。建议将日常吃的零食，换成水果，低热量的坚果。既可以满足嘴馋的需要，又不会导致身体摄入过多的热量，能够帮助少女减肥。

　　2、规律运动

　　青春期少女待在校园的时间多，平日里多半是坐着读书做题。整天坐着会导致下半身水肿，而且要容易堆积脂肪，所以导致腰腹部、大腿部位长肉，导致少女下半身非常胖。

　　如果少女们是住校生，那么建议早上早点起，到操场上跑个一两圈。如果是住家里的，那么吃完晚饭之后，可以到公园或者小区楼下散步半个小时到一个小时，有助消化减轻体重。

　　另外，在学校里的时候，上体育课一定要认真上，听从老师安排活动。还有做课间操的时候，一定要认真做，而且动作要标准，才能有效锻炼身体。让身体活动起来，才能消耗身体内堆积的热量，避免诱发肥胖症。

　　青春期减肥要注意什么

　　1、不能吃减肥药

　　一些青春期少女非常胖，因为体重经常受到嘲笑，或者说喜欢上了一个男孩子，想要变美一些，就会想要减肥。注意青春期少女们千万不能服用减肥药，这种药物含有雌激素成分，吃多了会影响体内的激素水平，极其容易诱发内分泌失调的问题。

　　减肥药之所以能够减轻体重，是因为含有泻药成分。吃了之后人们会不断排泄，一开始排出的时候肠道内堆积的宿便和废物，时间长了就会排出体内的水分，很容易导致脱水问题。导致身体越来越差，整个人非常虚弱。

　　2、不能过度减肥

　　进入青春期之后，少女们爱美意识会增强，部分少女追求骨感美。明明体重在合理范围内，却还是觉得自己胖，节食通过此方法减轻体重。这样做是不对的，过度减肥会导致少女营养不良，影响身体发育，对健康是非常不利的。

　　此外，减肥药吃多了，体重会快速反弹，让少女们越减越肥。

（责任编辑：吴燕平）