冬季减肥体重不降怎么办 试试这些办法吧

　　冬季容易长胖，这个是大部分人都出现过的。过了一个冬季发现自己不知不觉胖了好几斤，这是因为冬季天气冷，身体内的脂肪会存储起来成能量，让身体保持温暖。加上天气冷很多人不愿意运动，都缩在家里，如果不想法子减肥的话，体重是降不下来的。尤其是一些胖子，她们迫切想要瘦下来，让自己拥有苗条的身材，对此有人问冬季减肥体重不降怎么办？不要着急，这里推荐几个冬季减肥的小妙招，大家可以尝试一下。

　　冬季减肥体重不降怎么办？

　　1、以汤代饭

　　冬季的时候天气冷，很多人都喜欢饭前喝汤暖身。这是个很好的吃法，应该继续坚持。长期坚持养成饭前喝汤的习惯，保持两三个月你会发现自己变瘦了。这是因为汤进入胃中之后，能够让饱腹感增强而降低进食量。同时喝汤可以让人体减少吸收100到190千卡的热量，能够有效帮助人体减肥。

　　其中，建议在中午饭前喝完汤，一是因为中午一般大家吃的比较多，二是中午喝汤身体吸收的热量是一日三餐中最少的。同时要注意晚餐的时候不建议喝太多汤，因为汤水中溶解了食物中的营养物质，喝太多会导致身体内吸收大量的营养，很容易增加体重。

　　2、经常泡脚

　　部分人变胖并不是身体内的脂肪增多了，而是水肿引起的虚胖。对于这种情况，可以选择泡热水脚减肥，因为双脚浸泡在热水中，能够促进血液循环，通过排汗的方式，将体内的废物和多余的水分排出体外，从而起到减肥效果。

　　注意泡脚的时候不能太长了，差不多泡20到30分钟就可以了，泡脚时间太长的话，水冷了容易着凉。

　　3、适当慢跑

　　每天坚持慢跑有助锻炼身心，坚持慢跑30分钟以上，能够有效减肥并预防肥胖。比如说慢跑1分钟可以消耗人体内的10卡路里的热量，肥胖人群想要加减肥的话，建议人们平日里要坚持慢跑。如果怕跑太多了损伤膝盖，那么建议隔一天慢跑一次，每次慢跑要超过30分钟，差不多1个小时后停止。

　　注意慢跑的时候要更换软底的舒适的运动鞋，避免跑步过程中对双脚造成伤害。还要记得更换宽松、吸汗性好的内衣，以免跑步过程中出汗太多而着凉。

　　身体肥胖吃什么能够减肥？

　　1、南瓜

　　这种蔬菜多吃有助减肥，这是因为其含有粗纤维素，多吃可以促进胃肠蠕动，帮助改善便秘问题。下半身肥胖的人应该多吃它，特别是屁股大的人，吃它能够帮助身体减肥。

　　2、豆腐

　　很多人减肥的时候不敢吃太多，但是吃少了又容易饿，饥肠辘辘时很难忍住不吃东西。所以一些人减肥期间，总是瘦不下来与管不住有关系。建议人们多吃些豆腐，此种食物饱腹感很强，能够降低人们的食欲，从而起到有效的减肥作用，再者豆腐这种食物脂肪量极低，多吃也不容易发胖。

　　3、黄瓜

　　很多人减肥的时候，都喜欢吃黄瓜，因为其含有多种维生素，富含营养物质的它，适当进食能够消除和排出人体脂肪。平日里吃些凉拌黄瓜或者生吃黄瓜，还可以抑制身体产生脂肪，因此减肥人群应该多吃它。

（责任编辑：吴燕平）