这些流行的减肥方法不利健康 瘦身应该怎么做

　　没有人想要成为胖子，变胖了身体会变得笨重，随便走几步路都觉得气喘吁吁的，整个人特别累。而且整个人也会变丑，若是一直胖下去，还容易出现各种疾病，不断侵蚀身体健康。所以说，日常生活中要认真减肥，但是目前很多流行的减肥方法根本不靠谱，千万别用，虽然可以短时间让你体重下降，但是很容易反弹，还会损伤肠胃带来疾病。

　　哪些流行的减肥方法不利健康？

　　1、节食

　　很多人减肥的时候，首先想要的方法就是节食。觉得吃得少了，或者不吃东西，没有东西摄入体内，体重就没法增长了。虽然说，不吃东西瘦的很快，但是很容易反弹。

　　因为长时间节食，人体会处于饥饿状态，就会变得想要吃东西。当忍不住了就会放肆吃喝，而长时间没有进食了，吃什么都会觉得香，觉得特别好吃。会一次性吃下特别多的食物，肠胃无法将大量食物一次性消化，就会堆积在身体里，最终转化为脂肪，让你长胖。

　　再者一直不吃东西的话，肠胃就会被饿坏，甚至开始厌食，最终很容易出现营养不良的情况。

　　2、吃减肥药

　　吃减肥药减肥是大错特错的，因为药物中含有大量的毒素，甚至一些不良商家还加入了违禁药物。长期服用减肥药，会给肾脏带来严重的伤害。还很容易出现呕吐、恶心等不适。

　　3、喝减肥茶

　　市面上有不少商家都在售卖减肥茶，将茶包放入杯中，加入开水焖泡，茶水泡出来了以后喝下。比如说各种清肠茶、润肠茶等，市面上有非常多。这些茶包含有许多的中药成分，甚至不良商家为了达到减肥效果，还会添加一些泻药成分。长期饮用，反而会导致身体越来越虚弱的。

　　此外，减肥茶中多半是由番泻叶、泽泻等中药材料制作而成的，这些中药成分药性比较寒，长期服用的话，会导致身体寒气加重。体质虚弱、脾胃弱的人都不适合饮用此茶减肥，以免导致肠胃功能问题加重。

　　如何通过饮食健康减肥？

　　1、多喝开水

　　人体需要足够的水分，水分充足才能确保身体代谢正常，调节身体功能。如果你打算减肥的话，必须要多喝水，帮助身体补充水分，确保机体处于正常运转状态。而且水喝多了，会感觉很饱，对于降低食欲有一定的帮助。

　　尤其是吃饭之前，可以喝一杯温开水，增强自身的饱腹感，到了正餐的时候，吃的就比较少。食物吃得少，摄入的热量就比较少，也就不容易产生热量剩余，有助人体减肥。

　　2、适当吃肉

　　想要减肥效果好，不能不吃肉。一些人觉得吃肉会长肉，所以减肥的时候，一点肉都不吃，这是不行的。因为肉类中含有蛋白质，而蛋白质是人体必需的营养成分。这种营养成分缺乏的话，体内肌肉就会变少，导致人体代谢能力下降等。

　　代谢下降了，身体内就容易堆积毒素和废物，也就更容易长胖。所以说，为了减肥效果更好，日常要适当吃肉，不能一点肉都不吃。其中，可以选择鱼肉、鸭肉、鸡胸肉等脂肪含量低的肉类，就算多吃也不会发胖。

　　当然，如果你不想吃很多肉的话，也可以通过吃大豆制品，帮助身补充蛋白质。比如说豆腐、豆皮、腐竹等等，可以多吃一些。

（责任编辑：吴燕平）