人为什么要减肥 合理控制体重有很多的好处

　　减肥是一件很重要的事情，这身体肥胖的人必做的事情，很多人觉得自己胖点挺可爱的，为什么要减肥呢?我自己喜欢就好，管别人喜不喜欢。我胖又没吃你家的饭，发誓不减肥。这是不对的，因为肥胖对身体有极大的伤害。过于肥胖会给身体带来极大的好处，这也是人为什么要减肥的理由。下面和大家介绍合理控制体重的好处，想知道的人，尽快来看看。

　　人为什么要减肥

　　1、提高睡眠

　　生活中很多人晚上都睡不着，因为肥胖的人很容易出现呼吸困难的情况，夜晚的时候会影响呼吸不畅而突然醒来。半夜醒来之后，想要在入眠就难了。而且睡不着的话，反而更容易长胖，越胖越影响睡眠。反复循环，对身体健康非常不利，所以说，日常必须要提高睡眠。

　　2、对眼睛好

　　有研究发现，身体过于肥胖的话，会导致视网膜的营养状态变差。如果视网膜出现问题的话，则会损伤视力。所以说，日常需要积极减肥，不能让自己一直胖下去。

　　3、获得更多的能量

　　身体瘦下来之后，能够获得更多的能量，促进吸氧效率提高。日常爬楼梯、爬山的时候，再也不会感到呼吸困难。改善随便活动一下，就出现上气不接下气的不适问题了。

　　4、更容易怀孕

　　身体肥胖的人特别容易患上多囊卵巢疾病，卵巢可是排卵的器官，如果出现问题则会影响排卵。卵子排出受到影响的话，就会影响受孕，从而有极大的可能性出现不孕风险。所以说日常生活中需要想法子注意减肥，当发现自己胖了以后，或者说体重不在合理范围的时候，一定要及时减肥。

　　5、降低患癌的概率

　　身体肥胖的人，更容易患上癌症，比如说大肠癌、子宫癌、前列腺癌都与肥胖有极大的关系。因为身体过于肥胖的时候，会并发炎症，致使细胞发生改变。想要降低患上癌症的概率，就需要坚持减肥，一刻都不能停歇。

　　日常减肥有哪些技巧

　　1、吃对早餐

　　想要减肥成功不仅要吃早餐，而且要吃对早餐。因为吃早餐能够唤醒身体，提高代谢能力。而选择合适的食物，则可以为身体补充营养物质，促进肠胃蠕动，加速代谢。建议早起应该喝些地瓜粥、玉米粥、燕麦粥，容易消化而且膳食纤维多，热量低，吃了不会发胖。

　　2、多喝水

　　身体缺水的时候，肠胃蠕动会变慢，会导致便秘。长时间便秘的话，会导致腹部肥胖，让小肚腩变大。不想要腰围变粗的话，建议早起要喝蜂蜜水，或者说淡盐水。以便为身体补充经过一晚上消耗掉的水分，有助滋润肠胃，促进蠕动的速度，更好地排出粪便。

　　日常也要多喝水，不能等到口渴了才喝，必须养成看到水杯就喝水的习惯。

　　3、多运动

　　想要减肥的话，必须要坚持运动半个小时以上，每天坚持下去的话，能够增强体质。同时还能够消耗热量，将体内多余的水分和毒素排出去，对抗虚胖体质。让你快速变苗条，而且瘦下来之后，有每天按时运动的话，肥胖问题不容易反弹。

　　其中，运动的方式有很多种，比如说跳绳、跑步、跳广场舞等，可以选择一种或者说两种运动交叉运动，坚持下去绝对能瘦。

（责任编辑：黄毅伟）