减肥明白这7招 忙人也能瘦下来

　　减肥成为了很多男生女生口头上的事情，虽然说大部分的人是为了好看，好身材，但随着人们对于健康的重视，减肥带来更多的好处是健康。即使减肥的方法非常多，很多人天天都喊着想要减肥，但是却又十分害怕减肥失败。其实在减肥的道路上，只要我们用对了方法，就连我们日常的走路都能够轻轻松松地把我们的体重降低，那么今天小编就给大家介绍一些减肥的小技巧，从而帮助我们能够更好的减肥。

　　第一、站立时多做踮脚运动

　　很多时候我们上班或者是下班的时候都要等公交，或者是等地铁，感觉到非常的无聊，而一般现在这个情况很多人都会站着看手机，希望打发时间。如果你是想要减肥的话，小编建议在等公交或者是等地铁的，这一个时间可以先来做一个简单的运动，在等的过程当中，我们是站立的状态，多做垫脚的运动，每天坚持这样做的话，可以起到瘦小腿的效果。

　　第二、吃饭

　　很多女性都希望自己能够拥有一张巴掌的小脸，但并不是每一位女生天生就拥有好看的巴掌脸，所以很多的女性朋友都希望通过后天的努力，让自己也能够拥有美丽的脸蛋。好看的巴掌脸，脸上也是没有赘肉的，那么小编给大家也建议一个方法，可以通过吃饭来瘦脸。在吃饭的时候，我们尽可能的多嚼几下，最好每次吃东西嚼的次数达到了50次以上。因为这样子就可以很好的锻炼我们脸部的肌肉，同时也能够帮助我们消除水肿的情况，达到瘦脸的效果。

　　第三、多做有氧运动

　　有氧运动可以很好地塑造我们肌肉的线条，改善脂肪以及肌肉的比例，另外，肌肉的增长会让我们的身体显得更加的有线条感，在视觉上给人一种苗条的感觉。

　　第四，多喝酸奶

　　酸奶当中所含有的钙元素，可以让我们的身体更好地进行新陈代谢，并且减少脂肪在体内的堆积形成。

　　第五、多喝绿茶

　　现在夏天也到了，多喝茶，可以帮助我们起到解暑的作用，另外在绿茶里面含有抗氧化多酚，绿茶当中所含有的这一个元素可以对抗我们体内的脂肪。要注意哦，喝绿茶的时候不要加糖，或者加其它的茶叶，不然的话就会破坏了绿茶给我们带来的减肥效果。每天最好能喝四杯以上，这样子能够更快的达到减肥的效果。

　　第六、多吃坚果

　　坚果不仅有助于降低我们的血糖水平，有利于我们的健康，另外多吃坚果的话，可以减少我们腹部的脂肪，每天最好能够吃五个坚果以上。

　　第七、坐在凳子上多做运动

　　现在很多的上班族，或者是上课的学生们，一天到晚至少有七八个小时是坐在凳子上的。久坐的话会影响到我们人体的健康，但是很多人因为忙于工作，或者是忙于学习，没有时间去做运动，更别提说进行户外的运动了。其实大家可以运用坐在凳子上的时间来做做运动，忙里偷闲的时候做一些舒展的运动，收藏一下我们的肩部，或者是我们的手臂。

（责任编辑：吴燕平）