三月太适合减肥了 三月减肥5个注意事项

　　三月份万物都在复苏，配合着春天的到来，人的精神也会很好，精力充沛，是非常适合减肥的一个月。但是，在三月减肥也有注意的地方。

　　在三月里减肥要注意的地方：

　　第一，在三月份里面，进行有氧运动是非常有利于减肥的，在三月份的时候选择适合自己的运动项目，加强运动强度，增加运动的时间。但是在运动之前，要做好一系列的准备工作：双手要合并起来并且向前拉伸，拉动起手臂；腿部的准备工作也要做好，先压右腿，左脚屈成90℃，双手撑在地上，右脚要尽量的往上抬。这样子的动作重复3到4次，反复如此，便可起到热身的作用，防止我们在运动的时候出现拉伤或者关节受伤的情况。加强我们运动量可以帮助我们消耗身体的脂肪，可以起到减肥的作用。

　　第二，在三月减肥，一定要注意好饮食，控制好自己的食欲。想要真正的减肥下来，仅仅是靠运动的话是远远不够的，一定要结合合理的饮食。

　　1.不要吃过多有脂肪的食物，因为有过多脂肪的食物摄入我们体内，会导致我们增加患上心脏病和糖尿病的风险。多脂肪的食物：猪油以及含有很多椰子油的食物。

　　2.少吃一些含糖的食物，在很多的食物里面都含有很多的糖分，例如好像果酱，碳酸饮料都是不利于我们减肥，在碳酸饮料里面含有很多的人工糖，而且碳酸饮料里面只有很少的营养价值。

　　3.在日常的生活中，要多吃一些蔬菜和水果，虽然水果和蔬菜里面也含有糖分，但是水果里面含有很多我们人体需要的维生素c以及矿物质，同时也可以增加我们的饱腹感，让我们少吃一些高热量的食物，起到减肥瘦身的效果。

　　第三，很多人都很疑惑于现在市面上有着很多的减肥产品，但是不知道是否需要购买，因为有很多减肥产品都出了问题，让很多人害怕，而且药物都有三分毒，其中的副作用也是非常大。所以，我们在选择减肥产品的时候，可以咨询医生的建议，选取适合自己的减肥药物来帮助自己减肥。

　　第四，减肥是一个非常艰难的过程，而且很漫长。一定要坚持，而且要有毅力。要计划好自己的减肥计划，每天记录自己的体重。

　　第五，在日常的生活中，一定要有一个合理良好的生活方式，不要给过多压力给自己，不要熬夜晚睡，养成早睡早起的习惯，同时也要保持一个良好的心情，每天都有一个愉快的心情，控制好自己的情绪，避免情绪大起大落，不仅会让我们的体质增强，减少患上高血压等疾病的风险，同时也利于我们减肥。

（责任编辑：廖露）