减肥有窍门 性格决定瘦身方法

　　一、保守型——认真慎重，但免疫力低下

　　体内性格：做事循规蹈矩，事先总会充分准备，以防犯错；神经时刻保持紧张状态，因此经常感到精神压力大，代谢下降。这类人由于体内消化酶少，一次不能吃太多以防消化不良；要时常放松身心，防止颈部和背部酸痛，重点要保护心脏。

　　适合的减肥运动：头脑派的你要做一些能让大脑得到充分休息的运动，如瑜伽、高尔夫、骑单车等。

　　适合的放松方式：卡拉OK。经常思考大量的问题容易造成脑疲劳，长时间下去易造成情绪失控，不擅于表达的你就用卡拉OK来发泄一下吧

　　适合的饮食减肥方法：由于精神压抑造成代谢下降，节食是绝对不可行的，建议少食多餐，控制肉量。此外，可选择一些碳水化合物。

　　适宜吃的减肥食物：鱼类——鲑鱼、鲅鱼、金枪鱼等；蔬菜类——菌类、黄瓜、地瓜、花椰菜、茄子、卷心菜、土豆、笋等。

　　二、稳重型——心胸豁达，但代谢不好

　　体内性格：即使在不利情况下，你仍然表现得很坚强，因此精神压力会很大，一旦乱了步调就会产生急躁情绪，而长时间的积累更会造成精神紊乱。你必须定期进行排毒，如多做有助于排汗的运动、多食海藻类食物。

　　适合的减肥运动：跳绳、跑步等有氧运动可加快代谢、提高免疫力，最好每周运动3～4次，但结束后一定要做调整呼吸的放松运动。

　　适合的放松方式：定期、合理的运动是最好的方式，否则心理压力过大会无法宣泄

　　适合的饮食减肥方法：由于代谢不好、易浮肿，要注意对水分和糖分的摄取，多吃含碘食物，以加快甲状腺机能代谢，去除浮肿。

　　适宜吃的减肥食物：肉类——羊肉、鸡肉等；鱼类——沙丁鱼、金枪鱼等；海藻类——海带、紫菜等；蔬菜类——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡萝卜等。

　　三、急躁型——神经敏感，加大肠胃负担

　　体内性格：认为周围环境的和谐比自己的个性更重要，对别人太在意，一旦问题出现会陷入其中不停地自责，从而造成精神压力过大、激素分泌过多而导致肥胖。由于原本肠胃消化能力就弱，因此，对肉类和乳制品不能很好地消化、吸收。

　　适合的减肥运动：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。

　　适合的放松方式：芳香疗法。活动量太大不利于睡眠，进行薰衣草精油芳香疗法是不错的放松方式

　　适合的饮食减肥方法：压力过大，肠胃消化能力就减弱，因此，应少食多餐，而豆类食品是最好的选择。

　　适宜吃的减肥食物：谷物类——荞麦、大米等；鱼类——鲅鱼、金枪鱼、小银鱼等；蔬菜类——胡萝卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。

　　四、拘谨型——执着认真，但容易过劳

　　体内性格：始终很矜持地保持着自己的风格，对一件事的集中力和执着心是常人的一倍，减肥也是如此。

　　适合的减肥运动：适合做身心相结合的运动，身体运动可选排球、乒乓球、高尔夫等，精神运动可选瑜伽、普拉提等，每周做3～4次，每种运动要交替进行。

　　适合的放松方式：放松身心和机体锻炼相结合

　　适合的饮食减肥方法：单一食物会引起营养不良，而且会因代谢紊乱而造成腹部脂肪堆积，故此饮食一定要多样化，保持营养平衡。

　　适宜吃的减肥食物：肉类——牛肉、羊肉等；鱼类：鲑鱼等；蔬菜类——菌类、生姜、韭菜、藕、竹笋、胡萝卜、洋葱等。

　　五、幻想型——理想主义者，突破忍耐极限，身体负担变重

　　体内性格：是理想主义者，把什么事都想象的特别好。而且，在一般情况下性格温和，可是到了忍耐极限将一发不可收拾，如此对身体很不利。

　　适合的减肥运动：与其进行激烈的运动，不如选择高尔夫、乒乓球之类效果会更好，可从一月1次慢慢过渡到一周1次。

　　适合的放松方式：平常很好的脾气一旦爆发，将会像山洪爆发一般对心脏、心血管都造成损伤，因此有情绪时，不妨找朋友聊聊天或者想想美好的事情。

　　六、自傲型——完美主义者，易消耗精气

　　体内性格：这类型的人是完美主义者，人际关系广泛，八面玲珑，办事非常周到，但神经易过敏，不能进行剧烈运动。

　　适合的减肥运动：由于神经系统特好，对于高尔夫、斯诺克等集中精力的运动很擅长，但长时间集中精力做事易导致神经衰弱，因此要经常做做深呼吸或慢跑。

　　适合的放松方式：经常处于高度紧张状态会使人坐立不安，但由于此类人往往会理性地控制自己，却正因为如此反而造成恶性循环，对身体百害而无一利。因此，要给自己一定的时间和空间，让自己享受独处的妙处，再加上穴位按摩以放松身心。

　　适合的饮食减肥方法：消化道很纤细，少食多餐最重要，更不能吃辣椒等刺激性食物。

　　适宜吃的减肥食物：鱼类——鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等；蔬菜——生姜、花椰菜、萝卜、韭菜、洋葱、芹菜、莴苣等；海藻类——海带等。

　　七、领导型——自主性强、精力旺盛，但运动不足

　　体内性格：对于经常走在别人前面、自我意识与控制欲强的领导型人来说，强度大的运动才能收拢体形，同时也能减压。

　　适合的减肥运动：进行力量型瑜伽、打篮球、骑单车等强度大的运动可增强身体免疫力，每周至少锻炼4次，每次20～45分钟。

　　适合的放松方式：不在乎小节的人即使有压力也会处理得很好，只有当运动不足时才会感到身体不适，因此，只要有充足的锻炼就一切OK！

　　适合的饮食减肥方法：这是一个令人羡慕的类型，除了尽可能不吃让代谢下降的谷物外，其他食物都可食用。

　　适宜吃的减肥食物：肉类——牛肉、牛肝、猪肉等；鱼类——金枪鱼、鳕鱼等；蔬菜——南瓜、菠菜、笋、洋葱、胡萝卜等。

　　八、活泼型——接受新事物强，即使有压力也不易发胖

　　体内性格：这是非常让人羡慕的类型，好奇心强，喜欢打篮球、冲浪等运动。当然，如果能再加上瑜伽这类精神方面的运动，就再好不过了。

　　适合的减肥运动：由于身体各方面机能都很良好，可选择一些令自己心情愉快、脑力与体力相结合的运动。如果条件允许，还可以挑战一些刺激性的运动来放松自己。

　　适合的放松方式：由于人际关系复杂，有时会感到压力的存在，而且注意力不集中，此时可进行书法等需要集中精力的运动。

　　适合的饮食减肥方法：免疫系统、神经系统、消化系统良好的你不要食用单一的食品，多样化才能保持均衡营养。

　　适宜吃的减肥食物：肉类——牛肉、羊肉、肝等；鱼类——鲮鱼、金枪鱼、沙丁鱼等；蔬菜——卷心菜、花椰菜、胡萝卜、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等；海藻类——紫菜等。