穿高跟鞋可以瘦腿吗？怎么正确穿高跟鞋？

每个女人都不会抵挡高跟鞋的诱惑，你要知道，高跟鞋不仅可以拉伸腿线，增加我们身高，走起路来优雅美丽，一穿上高跟鞋，女生就会有自信，那我们多穿高跟鞋会不会减腿呢？怎么正确穿高跟鞋，让你魅力无限。

高跟鞋瘦腿有诀窍

a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；

b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；

c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

d.两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

e、练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

穿高跟鞋要讲究

第一，对于鞋跟高度的选择，是有讲究的。美国人体工学的研究人员指出，鞋跟在3cm左右对身体有益无害，但是一旦超过6cm，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿和腰部容易感到疲劳。美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6cm的高跟鞋有助于女性减肥瘦腿。因此4-6cm应是女性朋友们选择高跟鞋的最佳高度。

第二，穿高跟鞋要注意场合。婚礼、晚会、红毯等场合，高跟鞋绝对是女性朋友们的必备神器，可以秒杀无数菲林。但是，如果走在不平整的马路上，或者挤公交，又或者跑山，都避免穿高跟鞋，容易受伤。

第三，平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。如果条件允许，在工作间隙可以做适当的足部运动。在外穿高跟鞋，在室内可以换上舒服的平底鞋，然后坐在椅子上，做一下脚部运动，让腿部放松。

第四，偶尔要做一下足部按摩，能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。各位女性每天睡前最好用热水泡脚，15分钟就好，不仅有助于排毒，还可以缓解疲劳。在泡脚时，还可以对腿部进行瘦腿按摩，让肌肉得到放松。

穿高跟鞋学问多，如果各位女性朋友都能健康地穿高跟鞋，那么高跟鞋就不再是女性的"隐形杀手"，而是会为美丽加分。

穿高跟鞋瘦腿要谨防的几个误区：

很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。

厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢?还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。