怀孕怎样保持身材 陈慧琳怀孕期间食谱首度公开

怀孕怎样保持身材？陈慧琳怀孕期间食谱首度公开

人工受孕怀上双胞胎的陈慧琳最近一直深居简出，但还是接受了媒体的采访，还大方的分享了自己怀孕期间不增肥的秘诀。

怀孕怎样保持身材？陈慧琳怀孕期间食谱首度公开

上次陈慧琳怀孕，除了后期肚子隆起之外，全身包括手脚等都很细，也没有一般孕妇会出现的浮肿，为什么都是孕妇，陈慧琳就可以做到“长胎不长肉”呢？原来她在怀孕期间吃的东西都是很有讲究的。早餐吃脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、米饭、鱼汤，晚餐是蒸肉饼、米饭、草莓等，还可以用苏打饼干、奶酪做下午茶。

怀孕怎样保持身材？陈慧琳怀孕期间食谱首度公开

营养师看过这份食谱之后表示，虽然分量没有标注，但是有饭、菜、肉、水果，营养应该比较均衡，热量也比较低，而且里面没有油炸的食物，是一分可行的孕期控制体重的食谱。

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最近，陈慧琳首度公开孕期食谱，回应“长胎不长肉”，食谱如下：

早餐：麦片或麦皮加鲜奶

午餐：三文鱼（鱼类为主）、一份蔬菜、肉类、白饭（一小碗）

下午茶：小份三文治（可选用西红柿芝士或火腿蛋）、果汁（雪梨汁或士多啤梨汁）

晚餐：营养汤水、云耳北菇蒸鸡或梅菜蒸肉饼（以蒸肉为主）、一份蔬菜（西兰花、芥兰或椰菜）、白饭

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这份食谱虽然对陈慧琳很有用，但是并不代表可以适合每个人，所以仅供参考，孕期妈妈们还是要根据自己的实际情况借鉴。