懒人最爱的三道美味减肥食谱 不运动也能快速瘦身

减肥食谱一：豆腐汤锅

准备材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

制作方法：

1、将豆腐与油豆腐切成块，辣白菜切成小片，葱姜切成末。

2、将金针菇与香菇洗干净，把豆腐放入沸水中过一下，然后捞出沥干水分。

3、在锅中倒入植物油，爆香姜葱，再加入辣白菜翻炒片刻。

4、加入适量的水、辣椒酱、黄酱等一同熬煮，直到水沸，再放入油豆腐、金针菇和香菇。

5、熬煮几分钟后最后加入豆腐，熬煮5分钟，添加鸡精、香油、葱末。

减肥效果：豆腐汤锅热量很低，材料中的辣椒还能够刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。

减肥食谱二：鸡汤粥

准备材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

制作方法：

1、将鸡腿洗净后切成块，放入汤锅中，再加入两瓣蒜，加清水一起煮。

2、水开后将浮油撇去，把所有材料放进去，用小火炖40分钟。

3、待鸡肉炖出香味后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，然后将鸡肉捞出来。

4、粥内加入两个鸡蛋，再撒上葱花搅拌均匀即可。

减肥效果：鸡汤粥不仅营养丰富而且饱腹感很强，可以帮助控制食欲，达到快速减肥的效果。

减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤

准备材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

制作方法：

1、石斑鱼洗净后切成段，蛤蜊洗净后在水里浸泡一段时间，将所有蔬菜切成丝。

2、锅中倒入适量的水，加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，待水沸后放入石斑鱼和蛤蜊。

3、熬煮一段时间后，再将所有蔬菜倒入锅中。

减肥效果：辣鱼蛤蜊汤可以加速脂肪分解，增强血液循环。