夏天吃什么水果最减肥 九种水果让您迅速消脂

夏天吃西红柿减肥

由于西红柿中含有丰富的水分喝水溶性纤维，一个是可以有效促进新陈代谢，另一个就是可以让人产生饱足感，所以，在下午茶或者晚餐前吃西红柿可以减少热量的摄入，达到减肥效果。再者，西红柿其独特的酸味可以刺激胃液分泌，大量的膳食纤维也能防止肠道吸收更多脂肪。

西红柿减肥的吃法：西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。另外，注意，西红柿生吃能够避免维生素C被破坏，而西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

夏天吃火龙果减肥

火龙果中富含丰富的膳食纤维、植物蛋白、维生素B族、维生素C，还富含花青素等植物化学物质，以及丰富的钾、铁、镁等矿物质，其中芝麻状的种子还有促进肠胃消化的功能。因此，食用火龙果可以增加饱腹感，抗衰老，提高新陈代谢的速度帮助身体排出废物，消耗热量，从而达到消脂的目的。

火龙果减肥的吃法：火龙果生吃，做成甜品和菜都可以，如火龙果汁、火龙果炒虾仁、火龙果沙拉等，效果是一样的。吃火龙果减肥最好在饭后1小时吃，因为这个时候肠胃蠕动得最快。另外，火龙果中所含有的纤维素较高，可抵抗饥饿，对于想要短期减肥的人，火龙果可用来代替主食。

夏天吃西瓜减肥

西瓜含有极丰富的水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏正常运作，消除浮肿，它含有丰富的氨基酸有利尿的功能，增强了新陈代谢。因此，西瓜对于结实肌肉，对付松垮浮肿肉很有效果。此外，其钾的含量比较多，还可以达到修饰美化双腿线条的功效。

西瓜减肥的吃法：营养师研究表示，一个西瓜热量等于六碗饭。可见，西瓜的热量高，将其作为减肥正餐会越吃越胖。因此，要减肥，就要适量进食西瓜，更不要把西瓜当正餐。另外，西瓜的减肥吃法推荐多利用西瓜皮，如瓜片荷叶茶、西瓜番茄汁、西瓜红茶、红椒西瓜皮等。

夏天吃木瓜减肥

木瓜中含有的蛋白分解酵素、番茄素，可以有效帮助分解脂肪，减轻肠胃的工作量，让腿部的赘肉变得结实。另外，木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

木瓜减肥的吃法：木瓜最简单的方法就是切成四瓣去籽后生吃，不过木瓜利尿，受不了的人吃了木瓜会尿多。可以简单加工一下来吃，比如上锅蒸熟，加蜂蜜吃。木瓜减肥的吃法建议你试试木瓜蒸牛奶：木瓜一个，在肚口开一口，挖出中间籽，倒入牛奶和冰糖，入锅蒸15分钟，取出即可吃。

夏天吃苹果减肥

苹果中含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外，苹果的钾的含量也很高，可以防止腿部浮肿。再者，吃比较硬的苹果，更加可以增加饱腹感。

苹果减肥的吃法：苹果减肥很简单，饿了就吃一个红苹果来充饥。当然，吃腻了苹果，也可尝试把苹果做成其他食谱，如烤苹果片、苹果银耳、苹果玉米羹、苹果醋等。

夏天吃葡萄柚减肥

葡萄柚算是减肥中的风云水果了，它的酸性物质可以增加消化液，促进人的消化功能，让营养更容易吸收，关键是其糖分特别的少。

葡萄柚减肥的吃法：每顿饭中同时进食半个葡萄柚可以减轻3.6磅，或每天饮用三次葡萄柚汁也可以减轻3.3磅，这样的方法会比较既健康又可以减肥。

夏天吃菠萝减肥

菠萝中含有非常丰富的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质消化，不过注意如果在餐前吃，很容易造成胃壁受伤！虽然它能起到很好的减肥效果，还是要慎重选什么时刻吃。

菠萝减肥的吃法：春夏季是吃菠萝的季节，而菠萝减肥吃法更是多样，既可生吃，也可做成美味的菠萝粥、榨汁、菠萝饭等。

夏天吃香蕉减肥

香蕉中含有丰富膳食纤维，维他命A、钾质等，对于刺激肠胃蠕动、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果，而热量卡路里很低，也很容易被消化。

香蕉减肥的吃法：在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。

夏天吃猕猴桃减肥

猕猴桃富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，并且拥有大量的蛋白分解酵素可以防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，因此又叫“奇异果”。

猕猴桃减肥的吃法：猕猴桃不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适，它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。