郑多燕产后腹部减肥操 帮大妈变回少女身材

郑多燕减肥操远近闻名，无论是那个年龄阶段的女人，她的减肥操都能帮助其在短时间找回曼妙身材。据了解郑多燕曾经因生孩子后身材达到了48公斤，后来自己摸索着瘦身，不断的展开各种瘦身运动，经过一连串的实验后，终于从超过70公斤的身材瘦到了49公斤，一起来看看她的产后腹部减肥操吧。

适当做伸展运动

新妈妈产后虽然规定不能下床走动，但是也是根据新妈妈的体质而已，可以视体力状况慢慢增加活动时间。算正常新妈妈的话，通常三天后就可以试着下床走路了，然后可以在床上做些伸展运动，可以先散步。等度过了第一、二周以后，可以进行曲线伸展操，加强子宫及骨盆的收缩，每天半小时，慢慢增加运动量。

做伸展操注意事项

一、早上做伸展操是最好的时间，通常在吃完早餐的两个小时候，约九点钟的时候最佳。促进血液循环。

二、做伸展操的时候建议不要穿家居服，而是选择穿专业的运动服，有助于舒服的伸展，避免因为束缚而导致身体感觉不舒适，如果觉得不舒服应该马上停止。

减肥操步骤一：双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆，尽量将幅度拉扯到最大。这样可以刺激体干周围的肌肉，用自己的肌肉创造出玲珑有致的腰身。

减肥操步骤二：将双脚张开与肩同宽，然后将双手向上伸举，然后像拍巴掌一样在头上合起，并大幅度的将骨盆向右边推。然后将手放回与肩平行的位置，同时将骨盆大幅度向左推。接着双手向下合并同时，顺势将骨盆向右。然后再向左重复一遍。

减肥操步骤三：手放在膝盖上，挺胸伸展背部往前弯，膝盖微弯，向旁边抬起左腿，膝盖要伸直，背部要延长拉长。然后回到最初的展背屈膝动作。将右腿向旁边抬起，膝盖要伸直，背部要延展拉长。