春季有效瘦腿秘籍 不吃药的减肥方法轻松甩肉

春季有效瘦腿秘籍 不吃药的减肥方法轻松甩肉

春天可是一个瘦腿的好季节啊，不会像夏天那么热根本就不想动，春天大地复苏，经历了一个冬天人体也开始需要排毒了，代谢也相对比较旺盛了，所以这个时间瘦腿是最好的时候，能够快速有效的达到你想要的效果。

在冬天人们一般都是喜欢吃一些辛辣滋补的食物，到了春天就会偏爱一些酸性，清爽的食物，经常吃一些酸性东西就会让身体中的PH值偏向酸性，会让人体产生负担，使你的排毒功能下降，就会导致你的双腿出现水肿，也是因为排毒系统不顺畅有关。

春季有效瘦腿秘籍 不吃药的减肥方法轻松甩肉

你知道是哪一个腿型吗？来对号入座吧！只要知道了自己的腿型才能很有效的“对症下药”，让你告别小粗腿的称号。

1.强而有力男人腿：双腿上的两团肌肉总是虎虎生威，摸上去硬硬的，整个腿型看上去属于“粗短型”。

2.水分充足萝卜腿：想知道自己的腿部是否水肿，最简单的办法就是按压：按一按腿肚，如果一按一个坑就属于水肿型双腿。一般长期伏案工作或是长久站立的MM较容易出现水肿。

3.百减不瘦脂肪腿：比较松弛，走起路来有节奏地颤抖，踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。

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瘦腿从吃开始

你知道补钙其实也可以瘦腿吗？这个方法是正确的，钙质开业帮助我们的神经传达敏感，让你的肌肉不容易痉挛，让你减少水肿，肿胀的几率，平常多吃一些钙质的食物就可以了，不用可以的去吃一些钙片。

经常吃一些寒性的蔬菜水果也是可以瘦腿的，多吃一些纤维物，帮助你的肠道蠕动达到快速排毒的效果，一些苦瓜，梨子等泻火的食物都有非常好的瘦腿排毒功效。

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一天必须喝8杯水：每天喝8杯水能够让你产生饱腹感不会那么容易饿，冲洗掉你身体里过多的脂肪，保持新陈代谢运作的顺畅，整个人都轻松许多，很轻盈的感觉，双腿慢慢的就会瘦下来。

补钾去肿：去水肿是很重要的，很多女生都会发生水肿，有的是早上起床就会肿起来，中午就消掉，有的是到了下午就会肿起来，很不好看，有的连脚都会肿，所以我们要想办法消除水肿，在春天我们可以多吃一些红豆，紫菜等食物来消水肿，还有就是多按摩，按摩，帮助去水肿。

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瘦腿运动是必不可少的

水瓶瘦腿操：这个运动可以在你午间休息的时候和晚上下班回家的时候做。

1.首先我们准备两个水瓶装满水，用手抓住，两手自然放下放在身体的两边，双脚打开与肩同宽，腰要挺直。

2.然后深呼吸，吐气，做半蹲的姿势停留五秒，再上去，休息两秒，然后再重复动作，重复十次就可以了。

这个瘦腿操一定要坚持做，不要三天打鱼，四天晒网，不让就会没有效果，那就永远都是小粗腿了噢！加油！

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床上瘦腿运动

空中自行车：我们在准备睡觉之前，平躺在床上，两手平放在两侧，双腿上抬像踩自行车一样，每天做两组，每组30个，有很效的瘦大腿的效果，还能瘦掉你的小肚子噢！

剪刀脚：同样是平躺在床上，不过这次就躺在穿沿边上，上半身躺在床上，下半身悬空在床边，然后开始像剪刀一样的动作，每天做两组个，每组20个。