排毒的方法有哪些 5个方法解决便秘烦恼

　　由于社会经济的快速发展，人类赖以生存的环境受到不同程度的污染，排毒食物深受现在人喜爱，现代人追求健康生活，渴望提高生活质量，因此，排毒食品就是人们的一大正确选择。那么，排毒食品有哪些？

　　起床后喝一大杯温柠檬水

　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

　　以米饭为主食

　　肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　食用蜂蜜水

　　宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用蜂蜜水比较适宜。胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间。胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用凉蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

　　高温瑜伽

　　广告高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，因为流汗排毒合二为一，并且具有十分好的减肥效果，所以很多女生都在奉行此道，但是并不是每个人都受得了的，所以其他可选择的运动也有滑冰，马术，体操，和球类。唯一要注意的就是不要突然剧烈运动。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

　　运动排毒

　　免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

　　其它可以排毒的食物

　　海带

　　海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。适合甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

　　萝卜

　　萝卜具有助消化和利尿的作用，能加速体内的新陈代谢，从而起到排毒养颜的作用。对于常常便秘的人群来说，可以常常吃一些萝卜，能缓解便秘的症状，从而排空体内的毒素。萝卜还具有很好的解毒作用，能与体内的汞离子结合，从而降低体内血液中汞离子的浓度。萝卜的吃法有很多，建议榨汁喝或者凉拌，这两种方法更利于排毒。

　　红豆

　　广告红豆具有利尿消肿的作用，能加速尿液的排空，从而排除毒素。吃红豆还可以加速肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，能更好的排空宿便，减少毒素在体内的淤积。因此，建议大家可以适当的吃点红豆，排毒效果挺不错的。红豆的做法有很多，一般来说，熬红豆汤是最常见的做法，大家可以把红豆汤当水喝。

　　豆浆

　　豆浆含有高纤维，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。增强肠胃蠕动能力，就可以减少食物残渣中的毒素在人体的停留时间，还能起到减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发；豆浆有利尿、出汗的功能。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手，如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你轻松减肥。（参考网站：家庭医生）

（责任编辑：张小凤）