冬天减肥排毒是关键 7种食物健康减肥

　　冬天，其实这个季节是体内最容易堆积毒素和垃圾的时候，不仅是脂肪堆积，还有各种病菌以及致癌物，所以大家一定要做好排毒工作。那么这时候该如何排毒呢？当然，除了要有良好的起居习惯之外，还能依靠食疗方式来辅助。那么，吃什么排都是非常有讲究的！而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。下面为大家介绍7种饮品让身体干净又长寿。

　　1、茶饮

　　茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。

　　最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。

　　2、柠檬水

　　柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦！

　　3、白菜汤

　　肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

　　4、白开水

　　众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。

　　5、稀释醋

　　大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。

　　6、绿豆汤

　　绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

　　7、蜂蜜水

　　研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

　　排毒减肥食谱

　　一：最有饱腹感的三餐

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

　　午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。

　　晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。

　　零食：能量棒。

　　二：最简单的三餐

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

　　午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。

　　晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

　　零食：纯正的黑巧克力。

　　三：品种最多样的三餐

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。

　　午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

　　晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

　　零食：任何喜欢的水果。

　　四：蛋白质三餐

　　早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食：不添加调味料的坚果类食物。

（责任编辑：张小凤）