夏季减肥 无时无刻都在减

　　1、游泳

　　春季来了，随着气温的升高，人们又可以到泳池中畅泳一番。游泳能让你身体上的每一块肌肉都参加运动，因此它也成为了春季减肥最快的方法之一。游泳消耗的能量很大，需要消耗更多的热量。同时水温比气温要低，这也有利于散热和热量的消耗，因此在春季游泳减肥，效果更加明显。

　　2、多喝水

　　水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能够促进体内毒素的排出，提高新陈代谢水平，有助于减肥。相反，汽水或者其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥认识到大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。

　　3、亲手做事

　　洗碟子、用吸尘器打扫房间，或者是亲手烹调，都能帮你带走体内的能量。当你清洗橱柜或者冲洗汽车的时候，必须伸展四肢，这样相当于做大循环运动。

　　4、动动身子

　　动动身子，包括拍拍脚、在房间里踱步或者是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能多燃烧350卡路里。

　　5、蹲坐捡东西

　　当你捡地上的东西时，应该跪膝直背而不要弯腰，这样有助于保护背部，增强腿肌肉。

　　6、挺胸收腹

　　良好的身子不禁能使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。看电视或者工作的时候，都要保持身体直立的姿势。

　　7、定时活动

　　每坐一个小时，就活动5分钟。在公司的时候，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一层楼的卫生间。

　　8、多吃富含纤维的食物

　　纤维是预防肥胖最好的营养物质，膳食纤维能防止热量摄取过多，对减肥有很大的好处。纤维在肠胃中所占的体积较大，并且所含的热量非常低。

（责任编辑：实习廖颖萍）