慢跑和快走哪个更减肥

　　在夏天，每个人都开始积极减肥。在夏天，他们的衣服很薄，他们根本无法隐藏自己的脂肪。如果他们想让自己的身体变得更好，他们只能尝试减肥，减少身体上的脂肪和脂肪。事实上，肥胖本身对健康有害，损害个人形象。通过一些方法来改善它是非常必要的。在改善肥胖的方法中，最有效的方法是锻炼。运动本身可以燃烧脂肪，加速新陈代谢。这些条件可以满足减肥的要求。在运动中，慢跑和快走更能减肥。

　　其实任何运动之间的减肥作用都不能相互比较，因为受太多因素干扰，像慢跑和快走两种都是简便、经济和安全的运动方式，跑步同步行相比消耗的能量会更大，对心肺耐力水平要求也会更高。科学研究表明：慢跑比快走更健康。当我们在行走过程中，走出的每一步都会有一只脚作为支撑，更多参与的是骨骼承受着身体的重量，这样对我们的关节及骨骼是有影响的。当我们慢跑时，双脚会离地，这时并不需要支撑，对关节及骨骼的损伤也较小。慢跑双脚落地时，虽然会有冲击力，但这时是骨骼与肌肉同时参与支撑我们的身体，肌肉可以起到保护作用，所以就减少了关节及骨骼的损伤。

　　对于跑步来说，这里说到的是慢跑，适合自己速度的、较为轻松的状态慢跑，才能更有利于促进身体的健康。如果是过度加速跑步，跑到过量反而会适得其反，造成身体损伤。对于身体偏肥胖人群，心肺功能较弱，体重超标等，刚开始运动并没办法适应慢跑，所以可以先从快走开始，慢慢适应了，再逐渐提升到慢跑状态，最后把慢跑作为长期坚持的运动项目，这样就能长期保持身体的健康了。

　　众所周知，慢跑可以改善心肺功能，增强心脏，加速新陈代谢，促进血液循环，从而减少心血管相关疾病的发生。同时，它还可以提高身体的免疫力。当身体变得更好时，它自然会减少疾病的发生。至于慢跑和快走，无论这两种运动方式如何，都需要坚持下去才能达到减肥的效果。