4个因素容易导致身体脂肪堆积 这样做有助减脂

　　减肥稍微松懈一些，就容易反弹。想要减肥彻底一些，不会一直反弹，一定要了解原因才行。那么哪些因素容易导致身体堆积脂肪呢？想要减肥的人，务必来认真看一看。

　　哪些因素容易导致身体堆积脂肪

　　1、经常坐着

　　现在很多人都是坐着办公的，比如说银行柜员，客服人员，文员等。这些人每天坐着的时间特别长，经常一坐就是几个小时。这样子很容易导致腰部、腿部堆积大量的脂肪，导致人们腰腹越来越粗。

　　改善方法：建议坐着办公的人，要增加起身活动的机会。比如说多喝水，增加尿意，排尿次数多了，起身次数也多。比如说选择和同事减少网上交流的次数，走到对方工位上，进行面对面交流。比如说中午吃饭去店铺吃，走楼梯去吃饭，能够适当增加运动量。

　　2、经常熬夜

　　熬夜对于现代人来说，这是很常见的一件事。经常为了追剧、打游戏、工作等熬夜到凌晨，甚至连续几个晚上通宵。这样做会导致睡眠不足，打乱生理作息，影响瘦素分泌。瘦素作为维持体重平衡的重要元素，分泌量减少了，自然会导致发胖问题。

　　改善方法：建议经常熬夜的人，为了减肥变瘦一些，要坚持每天早睡的习惯。确保每天23点之前入睡，如果睡不着，可以养成每天晚上泡脚的习惯。

　　3、压力过大

　　现在很多人每天都顶着各方面的压力，来自工作的，学习的，家庭的。大量压力的压力堆积在一起，身体会难以承受。一旦体内压力升高了，就会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢。

　　压力过大的情况下，还容易增加人的食欲，所以很多人压力大的时候，习惯吃东西减缓压力。而且经常是暴饮暴食，用过吃来释放压力。一下子摄入过多的食物，无法将食物消化掉，很容易造成堆积，进而诱发肥胖问题。

　　改善方法：建议人们要释放压力，觉得压力大的时候，应该适当休假，让自己身心放松一些。坚持运动，多出汗，也有助释放压力。

　　4、饮食不规律

　　现在很多人忙起来，经常不吃饭，或者过了饭点才吃。一日三餐不按时吃，很容易损伤肠胃，影响消化和吸收，很容易造成食物堆积，进而让身体发胖。再者有些人为了减肥，不吃早餐和晚餐，很容易导致饥饿过度，一旦忍受不了饥饿，就会开始大吃特吃。给肠胃带来负担，最终造成积食诱发肥胖。

　　改善方法：一日三餐要按时吃，害怕变胖就不要吃到撑，每餐吃七分饱就可以了。而且要荤素合理搭配，才能保持均衡的营养，增强代谢功能。

　　减肥吃什么蔬菜好

　　1、西红柿

　　想要减肥应该多吃西红柿，其能够降低人体吸收的热量，避免脂肪不断堆积。而且还富含纤维素、果胶，能够促进肠道蠕动，有助将堆积的宿便排出体外，减轻体重。

　　2、黄瓜

　　黄瓜中含有大量的维生素，生吃它有助降低身体的脂肪率，避免身体内堆积大量的肥肉。所以说，平日里可以买些黄瓜洗净了生吃。或者加些食盐、大蒜、料酒、味精、酱油等，制作成凉拌黄瓜食用。

（责任编辑：廖露）