3个让你长胖的坏习惯 你肯定都有过

　　现在的女生大都很注意自己的身材，特别是有一些女生害怕自己的身材长胖，俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”说起减肥，其实很多人都跟小编犯过一样的错误，那就是不清楚的认识自己是怎么长胖的，一味地追求怎么瘦下去。凡事都讲究有失有得，有因有果。解铃还须系铃人，只有知道自己是怎么长胖的，才能让你更快的瘦下去。

　　1、吃饭的速度太快

　　现代生活节奏加快了，凡事都要讲究一些速度，评论抢沙发、拍照要立等可取，连吃饭的速度都提高了不少。其实这种方法是大错特错的，吃太快不利于人们消化，食物长期堆积在腹部不能及时消化出去小肚腩自然而然的就开始长起来了，大腿也变粗了。

　　2、吃完饭就瘫坐着

　　现在的很多年轻人基本都是吃完饭就开始坐下来，甚至从工作到吃饭就没有站起来过。吃饭吃的是外卖，吃完就爬下去睡觉，这也是导致脂肪堆积的的主要原因。

　　3、熬夜

　　之前也反复跟大家提过很多遍，那就是睡眠不足真的会导致肥胖，有些人不愿意相信，到最后都胖了。年轻人熬夜似乎已经成为了一种习惯，但是其实熬夜真的是很不好，不仅会影响你的健康，还会让你的皮肤变的很差。都说女人熬夜再好的护肤品也挽救不回来。所以为了你的健康，最好是少熬夜哦。

　　那么怎么预防肥胖呢?

　　1、每餐的吃饭时间控制在半小时

　　吃饭的时间长一些，不仅可以让你有时间去品尝食物的美味，还能防止你已经吃饱了而大脑却还没传达信息来的情况，让你不小心就吃多了。吃饭的时间一长咀嚼的次数也就增多，所以消耗的热量也会更高。

　　2、吃完饭后站一会儿

　　对于上班族来说，也许午休的时间真的很短，但是也不要吃好了马上坐着或者躺下，可以选择站一会儿再休息。

　　3、保持充足的睡眠质量

　　生长激素是在睡眠中分泌的，如果缺少睡眠就会导致生长激素的分泌降低。而生长激素对血糖的控制有比较大的作用。缺少生长激素不能一直脂肪的生长，也是导致肥胖的因素，所以减少熬夜。熬夜也会加大吃宵夜的几率，而吃宵夜又是减肥最大的阻力，所以为了好身材，最好早睡早起。

　　想要减肥自身的意志力很重要，所以就算有一个好的方法，如果你不能坚持也是没有用的。(减肥咨询网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）