常常忽略的肥胖原因 瘦不下来都跟它有关

　　为了减肥，很多妹子都生生的把自己逼成了一个减肥专家，各种会导致肥胖的习惯、饮食一说一大把。都说肥肉、甜品吃一口能胖10斤，于是为了减肥统统丢弃。久坐不动容易长赘肉，于是开始疯狂健身。但是避开了这些让人容易发胖的几点后还是发现，体重秤上的数字依然保持不便。

　　明明避开了会长肉的事情，但是却还是瘦不下来，那是你忽略了生活中隐藏致胖因素。

　　1、重口味

　　你虽然避开了肥肉和甜食，但是却坏在了烹饪方面。比如你吃的虽然是青菜，但是却喜欢放很多的油下去炒，也许你觉得油多不坏菜，但是却会带动你的脂肪。也就是说，食物本身的热量很低，但是经过你的烹饪加上各种各样的调味料后，就会带给你很多很多额外的热量。另外，重口味的食物会刺激你的味蕾增加你的食欲，让你在不知不觉中就长肉。

　　因此，为了减肥，饮食一定要注意清淡，尽量采用蒸或者煮的方式，减少油脂和食盐的摄入量。

　　2、负能量

　　如果你每天都带给自己负能量，或者通过别人那里得来了很多负能量，当你的负面情绪无法宣传出去的时候，就有可能会用大量的食物来缓解，这样下来就容易出现短时间内摄入太多的热量，增加肠道的负担，出现消化不良，从而影响到新陈代谢等。

　　3、饮食不规律

　　饮食是导致大多数人肥胖的原因之一，特别是饮食不规律，有一餐没一餐的，或者两餐进食的时间间隔太长，导致下一餐吃的热量过多，或者是两餐的间隔时间太短，上一餐的热量还没消耗完成，就又开始吃，导致热量的叠加，影响消化，加速肥胖。

　　这一点对于上班族来说最常见，很多上班族往往工作一忙就忽略了午餐饿了就随手拿零食充饥。因此小编建议，如果有条件的可以采用少食多餐的方法，多次少量的补给，让你维持较长时间饱腹感。

　　4、坐姿不当

　　长期的久坐，导致很多人都有跷二郎腿的习惯，这个姿势虽然很舒服，但是一定要改掉。长期跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环，长期下来容易造成下半身浮肿。且这个动作还会让你的背部不自觉的向下弯，从而让你的脂肪更容易堆积在腰腹部。

　　因此，在办公期间，要坚持抬头挺胸的姿势，端正自己的坐姿，如果坐累了就站起来一下，或者出去走走。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张小凤）