减肥好方法之，特别关注7大长胖关键时期

对于减肥好方法来说，预防大于治疗。

很多时候，我们胖了很难减，但是预防肥胖却轻松许多，需要的就是有意识的对自己进行管理。

除了控制饮食以及锻炼之外，预防肥胖其实从我们出生就开始了，接下来在每一个关键时期，我们都存在不知不觉发胖的风险。

1、婴儿期肥胖

大部分的家长，特别是老一辈人，喜欢把小婴儿养得白白胖胖的。给婴儿摄入过量的母乳或者奶粉，辅食，任由婴儿长得过胖，会增加他们以后形成儿童肥胖、成年肥胖并并发各种疾病的风险几率。

这一个阶段的肥胖高发期，我们虽然无法回过头去控制我们自己，但是我们可以把这份警惕保留在自己的孩子身上，避免让他们出现婴儿期肥胖。

2、儿童期肥胖

儿童少年时期，家庭的饮食习惯不合理。过量精细主食，过多油脂和深加工食物，烹调方式不合理，过多的零食、水果、饮料，让小朋友们越来越胖，形成儿童期肥胖。

儿童期肥胖的危害要比想象中大很多。因为在成年之前，孩子们长胖增加的不仅仅是脂肪细胞的体积，更是脂肪细胞的数量。在这个阶段长胖，脂肪细胞的数量将比同龄正常体重的孩子们更多，这就意味着，以后他们将比正常体重的孩子们，更容易继续发胖。

而大部分的成年人肥胖，都是从儿童时期开始的。

3、工作之后发胖

工作之后的生活状态、生活方式跟之前发生了巨大的变化，缺乏集体的约束，很多人失去了自我的控制。加之工作之后，导致长期久坐、缺乏运动、加班熬夜晚睡、饮食不规律或者长期叫外卖的饮食结构，直接导致很多人在工作之后一年胖10斤20斤。

除此之外，“压力肥”和“过劳肥”也是工作人群的高发肥胖原因。

4、孕期及产后发胖

对很多女性来说，怀孕生产以及哺乳是身材的分水岭。

很多时候回忆起自己瘦的时候，大多都是怀孕前。怀孕期间为了孩子的营养，无所顾忌的大吃特吃，哺乳期间为了孩子的口粮，也吃得特别多，结果最后肉肉都长在自己身上了。

其实，并不是怀了孕和哺乳一定要吃得特别多的，适当的控制非常有必要。因此，所有还没有怀孕或者正在怀孕的妈妈们，身材的管理在孕期依然重要，警惕自己在这个阶段走向肥胖。

5、中年期长胖

不管是男性还是女性，在中年阶段总是容易体型走形。当然，中年男性的大腹便便的形象相对来说更常见。

随着年龄的增加，成年人的基础代谢是逐年下降的，加之生活稳定，在饮食量和活动量不变的情况下，还是容易不断的发胖。

年龄并不是任由自己长胖的借口。想要常年保持健康的体型，养成好的饮食习惯，坚持运动才能更好的避免中年“发福”型肥胖。

6、不当减肥反弹性肥胖

所谓反弹，就是减下去10斤，结果弹回来20斤。原来140斤减到了100斤，结果最后反弹到160斤。

造成这类型的反弹发胖，主要原因还在于减肥时采取了不正确的方式，比如节食，比如伤害身体的减肥药，导致自身基础代谢下降，或者内分泌紊乱，激素分泌不正常，引起了无法控制的反弹。

健康的减肥，在不伤害自己身体的情况下，保持均衡的营养，保持运动，匀速减肥，哪怕体重上升，也是有限的，根本不会反弹到比原来更重。至少swiiny的客户，虽然有因为暴饮暴食导致体重回升的，但基本上没有比原来更重的。

可能除了以上情况之外，还有很多场景，都容易成为长胖的温床，但只要意识到自己想要拥有更好的身材，更健康的身体，有意识的去预防肥胖，那么，哪怕只是稍微控制，也比大部分时候的减肥来得更轻松。

所以，不要等胖了再减。在还没胖的时候，开始预防吧。