三天清肠减肥法 学会健康减肥

虽说是断食，但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天，分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”，这样能最大程度上减轻对身体的负担，同时收获健康苗条的断食效果。

第一日：准备日

准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱（八分饱为佳）

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃

第二日：断食日

虽说要严格执行断食，但是为了不会出现脱水症状，但是水就可以有意识地摄取。

水以外的东西不要吃

水分要分次少量地摄取

实在是太饿，受不了时，可以饮用新鲜的全蔬果汁

肚子很空时，可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时，一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。

第三日：恢复日

这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

早餐和午餐：粥或汤

晚餐只要不含油脂，其他什么都ok

每餐分量都要是八分饱，严禁吃过多

在进行完3天断食减肥法后要注意，恢复日比断食日还要重要的原因是断食后，内脏处于休息的状态，比起平日，它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来，我们肯定会很想暴吃一顿，为了不让3天的努力白费掉，一定要忍住。

三天清肠减肥法有效吗

三天清肠减肥方法有一定的效果。主要指的是在三天之内只吃蔬菜和饮水，可以在一定程度上加速肠道蠕动，这样不但可以减轻体重，而且可以在一定程度上降低血压和血脂。

无效。三天清肠是指三天内只吃蔬菜和水，排出体内的宿便，体内的宿便排出，体重自然会减轻，与此同时，宿便带走体内堆积的大部分毒素和垃圾，刺激肠道蠕动，都会有减轻体重的效果。但是总体而言，并没有减肥的效果，一旦恢复正常饮食，体重很快就会复原的。

减肥清肠三天吃什么效果好

减肥清肠三天通常吃粗粮和蔬菜吃效果好，但是需要长时间的坚持，而且还会对身体的健康造成影响，所以要想减肥尽量不要使用三天清肠法，可以在正规的医院通过注射肉毒素的方式让身体瘦下来。身体的肥胖跟饮食有一定的关系，经常吃高热量的食物就会出现肥胖的症状，也有些人不爱运动，也会导致脂肪堆积的情况发生，必要时可以注射肉毒素，将身体里多余的脂肪组织萎缩，从而达到让身体变瘦的作用。

减肥为什么前三天要清肠

问题描述：前两天我报名参加了减肥比赛，老师告诉我需要在前三天清理肠道，减肥为什么前三天要清肠？

减肥前三天要清肠一般需要帮助肠道内的垃圾和毒素有效清理掉，可以达到较好减肥效果。在清理肠道的时候，一般需要多喝一些水，也要多吃一些新鲜水果蔬菜，可以促进肠胃蠕动，有助于肠道内的油脂和食物残留随之大便排出体外。减肥的时候一般需要通过饮食以及有氧的运动结合，并且长时间坚持达到减肥效果。同时也要采取医美方式，比如局部抽脂。