最新的减肥方法 如何减肥最有效

　　最新的减肥方法

　　1、瑜伽

　　瑜伽是近几年比较火热的一种健身运动，通过这种运动不但能够健身，还能够帮助人们减肥。因为瑜伽可以提高人体的新陈代谢，令血液循环的速度加快，从而将人体中的脂肪和肌肉的比例改变，并且将脂肪细胞的体积缩小，达到燃烧多余脂肪的目的。所以，想要减肥的朋友们可以在晚上睡觉之前或者是在早上起床的时候来进行瑜伽。

　　2、植物酵素

　　如今，植物酵素已经是一种时尚，这种减肥的方法非常的健康，还能够达到调理身心的目的。因为酵素能够将肠道的排毒能力增强，将淤积好的毒素都排除，然后达到塑身和瘦肚子以及排脂肪的目的。其原理是酵素里面含有能够激活小肠的蔗糖酶，激活之后，小肠就会抑制对蔗糖的吸收，也能够抑制人体内的脂肪堆积。

　　3、水下健身

　　跟慢跑和瑜伽等比较常见的有氧运动比起来，水下健身运动的效果比其他的有氧运动能够好一些。因为在水下运动，水里会有一种阻力，而且水中的阻力要比陆地还要多15倍。所以，在水下健身的效果会比其他的运动瘦身效果更好一些。

　　4、多做家务

　　现在大部分年轻人都是独生子女，从小娇生惯养，也没有怎么做过家务，其实，做家务不仅可以使房屋变得整洁，还可以间接的锻炼自己的身体。比如每天在吃完饭后的十分钟以后，可以拖拖地，刷刷碗之类的，这样可以使饭菜中的热量被消耗，而不至于变成脂肪堆积在身体里，这样减肥的目的就达到了。

　　5、饮食调节

　　很多人都比较喜欢之辛辣刺激的食物，殊不知这类食物不仅会使内分泌失调，还会使我们的胃口大增，从而吃下更多的东西，导致肥胖，所以我们的饮食应该要以清淡为主。蜂蜜具有很好的通便润肠效果，可以有效的预防便秘和腰腹的肥胖，可以每天晚上睡觉的时候喝一杯蜂蜜水，减肥的效果还是很好的。

　　延伸阅读：快速减肥的危害

　　1、早衰现象

　　形成人体最基本的单位便是细胞，而组成细胞的主要成分则是蛋白质，而且人体中的每一个器官都会设计到蛋白质。一但我们使用过于极端的方法来减肥，就无法摄入足够的蛋白质，并且会影响到整个身体的机能。人们的皮肤会变得越来越暗淡，越来越容易衰老，体内的新陈代谢会紊乱，内分泌也会失调，出现抵抗力下降等情况。

　　2、出现反弹

　　其次，在极端减肥的影响之下，减肥者很容易就会出现反弹的情况。虽然说通过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重，甚至带来比较明显的减肥效果，但是一旦恢复正常的饮食之后，就很容易会出现反弹的现象，甚至还有可能会比减肥之前更胖，同时这个时期身体会自动释放出保护机体所储存的能力，引起比较大的反弹。

　　3、营养不良

　　另外，由于人体需要均衡的营养来维持自己的生理功能和日常的各种活动，若是断食或者是只吃水果的话，无法给人体提供出所需要的营养，尤其是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，这样减肥者很容易就会出现营养不良和贫血的情况。