瘦脸瘦腰不瘦胸 减肥要守住胸围这道防线

　　说好的减肥，结果最终瘦下来的只有胸？天呐，那怎么行？胸可是最后一道防线，瘦哪儿都不能瘦胸。那么怎么才能做到减肥不减胸呢？

　　千万别这么做！

　　挨饿减肥

　　再饿也不能吃，就算运动后饿了也要扛着听着好励志啊！但是，压根没用啊！挨饿减肥的女生90%都会出现胸部缩水的情况。不仅如此，如果你饮食菜单里只有单调的水果和蔬菜的话，胸部也会缩水哦！

　　不穿运动bra

　　天哪，运动的时候，胸部上下攒动，乳头来回摩擦，想想就心疼。胸部可是最娇嫩的部位啊，怎么能不保养好？运动的时候一定要穿上运动内衣，固定好胸部，防止乳房纤维组织受损。

　　吃减肥药

　　现在市面上各种各样的减肥药都出来了，五花八门，有的宣传听上去还有那么点道理but，千万不能信！减肥药要么是通过控制大脑神经信息达到抑制食欲的作用，要么是通过改变身体激素分泌达到瘦身作用，不管是哪一种，都会严重影响到身体原本的代谢能力，首先受影响的就是胸部。

　　穿小一码的bra

　　为了能挤出性感的乳沟，MM们更偏向于小一码的bra，要知道，真的是越挤越小啊！胸部长期处于压迫的状态，血液循环不畅，淋巴受阻，不光是缩胸，还容易挤出副乳和导致乳腺疾病的产生。

　　瘦身不瘦胸 这样做才有效

　　调整饮食

　　减肥是说要少吃，但没说不吃啊！还有，关键是要吃对。每天要摄入足量的营养，碳水化合物和蛋白质不能少。你需要避免的是油炸，烧烤，腌制类的食物。

　　补充丰富的蛋白质

　　像是蛋类，鱼类，豆制品都含有丰富的蛋白质，有利于胸部的着呢广场。只有摄入足够的蛋白质和脂肪食品，才能让胸部丰满起来。

　　端正坐姿

　　千万别弯腰驼背，影响体态美观不说，还容易导致胸小又下垂！平时一定要端正自己的坐姿，上身自然挺直，腰部挺立，肩膀放松，臀部收紧，双腿90°角垂直放置。

　　养成运动的好习惯

　　运动不光瘦身，还能塑形。多做一些上半身的训练，有利于锻炼胸肌，不仅有视觉上的丰胸效果，还能让胸部更加挺立哦！

　　涨胸不长肉食谱推荐：

　　含胶原蛋白和番茄红素

　　不仅丰胸，而且还保养皮肤，吃起来口感绝佳，美味指数有多高，试过就知道了！

　　用料：猪蹄2只、西红柿500克、香菜1根、葱适量、姜适量、白酒1大勺、八角1个、食盐1小勺、白糖1小勺、番茄酱1小勺水适量

　　1、蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用

　　2、猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮，猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可

　　3、煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒

　　4、翻炒至西红柿软烂后，将蹄块放入一起翻炒几下，将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，让糖和猪蹄、西红柿融合均匀

　　5、开中火继续焖煮20分钟即可关火，撒少许香菜或葱花装饰

　　猪皮可以补充胶原蛋白

　　皮肤更有弹性，全身的皮肤会更嫩滑，胸部更坚挺。而且猪皮的热量很低，口感也好吃~

　　用料：猪皮，朝天椒，姜，蒜，色拉油，食盐，生抽，料酒，味精，蚝油，小葱。

　　1、成品猪皮在开水中焯一下

　　2、锅中放适量油，待油温4~5成热的将猪皮在油中过一下，而后将猪皮切成丝，待用

　　3、锅中留油，放入适量小米椒，干煸一会儿，依次放入葱姜蒜，翻炒几下

　　4、将蚝油，生抽，料酒，味精，盐等调料依次放入

　　5、下猪皮翻炒一会儿，即可出锅