腿粗怎么减 减掉肌肉型小腿的减肥好方法

很多女性朋友问小腿粗怎么减？小腿粗有许多种类型，其中有一种就是肌肉型小腿，对此不少人感到非常的苦恼，那么肌肉型小腿究竟该怎么减呢?下面小编给大家整理的关于肌肉型小腿怎么减的减肥好方法，希望能够对大家有所帮助!

小腿粗怎么减 减掉肌肉型小腿的方法

　　一、调整站姿与走姿

　　这是最基本却也是最重要的一点，正确的站姿不止可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直瘦小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐地看到效果。

　　还有走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜腿，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

　　二、舒展小腿腹运动

　　坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿放平，先放松15秒时间，然后如图的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后在放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，一共做六组，觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

小腿粗怎么减 减掉肌肉型小腿的方法

　　三、小腿腹的按摩

　　为了避免小腿腹发展成肌肉按摩的时候要很用力，不是那种舒展的按摩，是要按到会酸会痛的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面的方法按摩。

　　四、交叠前压腿

　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面

　　2、慢慢将身体向前压，颈部同头部都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

　　上文就是关于肌肉型小腿怎么减的内容,大家都了解了吗?如果还在为小腿粗怎么减而感到烦恼就赶紧收藏我们网站吧，我们还整理了更多减肥知识。