春天聪明减肥 笑看别人胖三斤

　　春天已经过完一半了，你瘦下来了吗？还没瘦下来的你开始紧张了吗？如果大家在这温暖的春天里依然没有要瘦下来的节奏，那么就赶紧跟着小编一起行动起来吧。

　　春季减肥的必要性

　　春季过完就到夏季了，都说三月不减肥四月会更肥，所以啊，为了迎接热情似火的夏天，穿上美美的短裙还是要赶紧瘦下来的，不然在这个衣服越穿越少的季节，别人的身材都是很完美而自己的却如此不忍直视，相信你也不愿意，那么在春季要如何来管理好自己的身材呢？

　　1、饮食要清淡

　　在春季减肥中最重要的一点就是饮食要清淡一些，因为在冬季人们为了抵抗寒冷吃进去的食物大多都是高热量的，比如火锅啊烤肉啊之类的。所以经过了一整个冬季以后身体会储藏很多毒素和脂肪，因此在春天一定要调理好身体，适当的吃一些清肠排毒的食物，而在烹饪食物的过程中最好选择少盐少油，这样对你的肠胃也好一点。

　　2、多吃蒸的食物

　　很多人觉得清蒸的食物口感不好太过于清淡，但是清蒸的食物不仅有利于减肥还有利于健康，清蒸的食物有青菜、鱼、虾等等，如果你觉得清蒸的食物口感不好，那么你可以适当的加一些醋和少量的油、酱油这样做出来的食物就会很美味啦。

　　3、要多吃水果

　　水果是减肥不可缺少的小伙伴，所以想瘦身的你可以多吃一些水果，它不仅能补充身体里面的营养成分，还能促进肠道吸收，而且水果的热量普遍都很低，还很有饱腹感，在减肥期间能减少热量的摄入。

　　4、要多喝水

　　水是万物之源，不仅减肥要多喝水，想要身体健康也要多喝水。多喝水可以促进身体代谢循环，还能帮助排除体内多余的废物从而达到减肥的效果。

　　除了上面说的这4点外，适当的运动也必不可少

　　1、骑车

　　在这个春暖花开的季节，有空闲的时候约上三两个好友去骑骑车不仅可以减肥还能放松身心，在骑车的时候身体的血液也能够很好的流动，腿部的脂肪可以快速的燃烧起来，对于大腿粗的妹子来说，是个很好的运动。

　　2、慢跑

　　可以利用每天的休闲时间或者下班的时间适当的跑一跑，慢跑可以很有效的促进身体的代谢循环，人们子啊跑步的过程中可以加快血液的流动，这样对于减肥也是有一定的效果，需要注意的是，在慢跑的前后要进行拉伸和热身运动，这样才不会出现小腿粗壮的问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)