你还在膀大腰圆？赶紧看看怎么减肥

　　当一个女生膀大腰圆的时候，就会感到来自这个世界深深的恶意，找到一个男朋友也没有机会体会小鸟依人的感觉，别的小姑娘受到惊吓时会激起男生的保护欲，而你，只会给人们无尽的安全感，想想都觉得心塞啊。出来社会这么多年，就不要再轻信吃饱了才有力气这种鬼话了，现在是什么社会啊，又不是文革时代，要那么多力气干嘛啊，姑娘，长点心吧你。

　　肥胖带给人们最直观的影响是外貌，但是并不是单单只有这个影响，其中肥胖还会引起一系列不必要的疾病，比如月经失调，容易衰老，影响生育等等，因此不少的女性也是一直采用各种各样的减肥方法，本着另可用错不可错过的原则，把自己的身体折磨的体无完肤，最后得出一个真理，减肥真的是很困难。

　　其实想要正确的瘦下去一定要选择合理的减肥方法，现代人什么都追求健康，减肥也是一样的，要追求健康减肥。下面小编给大家分享几种方法，一起来看下。

　　1、每天降低热量的摄取

　　无论我们采用什么样的减肥方法，最终的密度都是控制热量的摄取，如果你每天能降低500大卡的热量，那么一个月就可以减掉3斤，但是切记的是，不能为了图快速而让体重快速下降，因为这对于身体是很危险的，肌肉是人体热量代谢的关键，如果每天摄入的热量太低的话，那么身体就会开始燃烧肌肉。

　　2、有固定的锻炼周期

　　每周都要坚持一定的运动量，现代人的生活有太多的便利，出门有小车，上班有电梯，每天走的路加起来不到几步，运动量小，身体的热量不能及时消化出去，最好的方法就是每周进行3次左右的运动量，如果你一开始没有运动的习惯，那么开始锻炼的时候可以慢慢来，以防伤害到身体，运动量大的时候，食欲也会加强，这个时候如何控制饮食，就要看自己了。

　　3、加强力量的训练

　　身体里面法肌肉越多脂肪就会越少，新陈代谢也会越快，因此想要减肥不反弹就要加强力量的训练，如果你从来没有锻炼过，那么可以请教下私人教练制定一个适合自己的锻炼方法，你也可以在家自己做举重锻炼，这是最简单的一种锻炼方法，当然在锻炼之前要记得做伸展运动，这样可以避免肌肉拉伤，也可以活动下身体的灵活性。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)