减肥大全
夏季容易水肿怎么办 消水肿妙招推荐
很多人在夏季发现自己体重没有增长,却胖了一圈,原来是水肿惹的祸,那么夏季消水肿的方法有哪些?
水肿程度
1.严重水肿
用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。
2.中度水肿
到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。
3.轻微水肿
一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
消水肿方法
1.清淡饮食 “低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
2.调整饮食结构 多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环, 缓解水肿现象。
若是经医师诊断身体并没有其他异常,而属于体质性水肿,不访试试中国老祖宗流传下来的智慧,用自食、自疗、自癒的食物来消除水肿。
消水肿食物
红豆
《本草纲目》「粥」条里写着,赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。
薏仁
四神汤、八宝粥里都可加入薏仁,也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。
木瓜
有丰富的酵素,也可消除水肿。《本草纲目》记载,木瓜更能治湿痺脚气。
冬瓜
连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载:冬瓜性甘、微寒,可利尿、益气、耐老。
椰子水
有解热、消水肿功效。但需要注意的是,有些食物(如薏仁、椰子)并不适合体质虚寒的人(冷底)食用。
热性体质的人减肥应该注意:
(1)减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
(2)热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。
(3)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
可见,亲喜欢喝的冰冻东西,最好戒掉咯!
另外,小编还建议,既然体质影响减肥,那么减肥过程中就要注意吃一些平衡体质的东西,小编推荐在蔬菜方面,多吃些苦瓜、番茄、茭白、荸荠、藕、竹笋、魔芋、空心菜等;水果方面多吃梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 荷叶可以减肥吗 吃什么蔬菜能减肥
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 敲胆经能减肥吗 如何正确敲胆经减
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 怎么样减肥效果好
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 减肥餐苋菜很重要
- 减肥晚上吃香蕉会胖吗 减肥可以吃
- 怎么减肥不反弹 怎么样快速减肥
- 减肥的最好方法 8种方法让你事半功
- 点穴减肥是什么 点穴减肥真的有用
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 为什么锻炼后体重反而增加 健身后
- 爬山减肥好处多 但这几种人不适合
- 网友教你轻松减肥
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 晚上吃雪莲果会胖吗 雪莲果热量高
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 产后怎样运动减肥快?
- 什么人才能吃减肥药
- 火龙果减肥 多吃火龙果助减肥吗
- 跑步减肥法 记住4个要点才能成功
- 瘦脸秘诀 男生瘦脸的方法
- 晚上吃白煮蛋会胖吗 一颗水煮蛋的
- 减肥蔬菜汁应该这么喝 完美身材喝
- 减肥药的危害有哪些?
- 健康减肥方法 10种方法教你健康减
- 湿气重瘦不下 刮痧可以祛湿吗
- 职场男士如何摆脱啤酒肚?要根据年龄
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 面瘫了怎么办才好?
- 减肥餐食谱大全周
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 想减肥的人少吃鸡翅 这些食物高热
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 经期快速丰胸汤做法 挺拔双乳塑造
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 怎么骑车减肥 这3个减肥要点必知
- 超实用的宅女周末减肥妙招
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉