生活中的这些致胖元凶你都了解吗

　　生活水平的提高，我们的饮食和生活质量都随之而提高了，所以出现了营养过剩和肥胖症状的产生，我们几乎在10个人中间看到1个人是胖子。这跟我们平时的生活习惯有很大的关系，下面就跟小编一起来看看，你都中招了吗？

　　易胖生活习惯有哪些？

　　健康减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了 不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

　　针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：

　　1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

　　2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

　　3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

　　4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

　　5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

　　6、每天走路的时 间不超过20分钟。

　　7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

　　8、经常熬夜。

　　羡慕别人吃不胖？

　　1.亢奋的甲状腺

　　甲状腺分泌的甲状腺素具有调节代谢的功效。过多的甲状腺素会大大提升分解代谢的速率，而瘦子的甲状腺素水平一般高于常人。

　　甲状腺素一旦分泌过多，达到病理水平，则称为“甲亢”或者“甲状腺功能亢奋”，临床表现为：心悸、出汗、进食频率增加、大便次数增多，以及体重减少。

　　2.压力较大

　　总说懒人和猪胖是因为没有压力，其实并不是玩笑话。过度的压力会让人变瘦。因此，脑子里不装事儿的人更容易发胖，并不是玩笑话。

　　3.肠胃消化功能弱

　　有些人怎样吃都不胖，最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康领域。

　　4.饮食结构不同

　　有人吃许多蔬菜、生果，但热量并不一定很高，由于这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃啥？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量天然低不了。饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。举例来说，相同分量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。别的，烹饪办法也影响着增肥进程。一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

　　5.生活习惯不同

　　当你在找别人吃不胖的缘由时，你的兄弟没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的兄弟早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的兄弟，他们是不是日子比你规则一点？现代社会日子节奏快，活动量很少，所以尽可能的运用闲暇时刻，每天坚持适当运动，是健康的不二规律。

　　减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是 运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

　　中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。一般中药减肥推荐：

　　1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

　　2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

　　3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日 取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

　　4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

　　6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

　　7、荷叶：将 荷叶烧了之后研末，收贮备用。每次取适量与水饮调服，每日3次。