夏季容易水肿 常吃这4宝快速消肿

　　明明体重不高，但是看起来却肉肉的是怎么回事？为什么看起来会胖胖的？其实，有可能不是胖，而是水肿。当然了，水肿也是一种胖，也需要减肥，对于容易浮肿的人来说，夏季是特别难过的，稍微吃一点重口味的食物就容易出现水肿的症状。下面小编教大家几招，快速赶走虚胖水肿。

　　怎么知道自己有没有水肿

　　1、膝盖上方无法伸直，而且容易肿胀变大，且早上起床的时候容易起鸡皮疙瘩。

　　2、脚踝根部的肌肉松弛，到了晚上，会感觉鞋子变挤了。

　　怎么会出现水肿

　　1、长期久坐

　　夏季天气炎热，长期待在空调放里面，缺少运动，就容易导致水肿的发生，因此，可以利用每天早晚出去室外活动活动。

　　2、大量喝水

　　有的人遵从每天要多喝水，因此每天都大量的喝水，而且夏季人们喜欢熬夜，就容易导致循环出现问题，进而导致浮肿的出现，因此尽量不要在夜间大量喝水，以免导致第二天起床脸部水肿。

　　3、体液浓度降低

　　盛夏动不动就会出现，身体里面的盐分随着汗液的流失，会导致身体里面的电解质和盐分在体液种的浓度降低，因此夏季如果有大量出汗应该多补充点含盐分的运动型饮料，以免造成水分伸到身体其它组织造成水肿。

　　夏季水肿吃什么好

　　1、薏苡仁

　　薏苡仁绝对是女生消除水肿的一大利器，薏苡仁有消肿利尿的效果，可以搭配红豆煮成红豆薏米粥，对于消肿有很明显的作用，或者搭配 银耳煮成汤水，多喝还可以祛湿养颜，夏季搭配绿豆更有解毒利水的功效。但是由于薏苡仁很难煮熟，所以在煮薏苡仁之前最好先浸泡3小时。

　　2、桑葚

　　桑葚作为一种夏季常见的水果具有很好的促消化和减少体内多余水分的功效，可以当做平时的水果食用。

　　3、玉米须

　　夏季也是玉米大量上市的季节，但是很多人都忽视了玉米须，玉米须有很好的利尿作用，对于很多种原因引起的水肿也有很好的想。

　　4、柚子

　　柚子的热量很低，减肥效果非常的好，同时因为柚子里含有大量的钾元素，有利于排出体内多余的水分消除水肿。柚子的全身都是宝，可以直接吃柚子也可以榨成柚子茶食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）